நீங்கள் கதவைத் திறக்கும் முன் இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே இருக்கும் போது, உங்கள் காலை உணவைக் காப்பாற்ற மிருதுவாக்கிகள் எப்போதும் வரும். அவை வேகமானவை, சிரமமில்லாதவை, பல்துறை திறன் கொண்டவை, மேலும் நீங்கள் சரியான பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் கெட்டோ மேக்ரோக்களில் எளிதாகப் பொருந்தலாம்.
சரியான காலை உணவு குலுக்கலை உருவாக்குவதற்கான திறவுகோல், காலை முழுவதும் உங்களைத் தொடர வைக்கும் புரதத்தின் சரியான விகிதத்தைச் சேர்ப்பதாகும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து. இந்த ஸ்மூத்தியில், நாங்கள் அதைச் செய்கிறோம், மேலும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மசாலாவையும் சேர்க்கிறோம்: இலவங்கப்பட்டை.
இந்த குலுக்கலின் முக்கிய பொருட்கள் பின்வருமாறு:
- கெட்டோ கொலாஜன் தூள்
- குளிர்ந்த காபி
- சிலோன் இலவங்கப்பட்டை
- சியா விதைகள்
பலருக்கு, இலவங்கப்பட்டை உணவு வகைகளுக்கான தினசரி சுவையூட்டலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த மசாலா உண்மையில் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது; உண்மையில், இது பல்வேறு கலாச்சாரங்களில் அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இலவங்கப்பட்டையின் 3 நன்மைகள்
# 1: உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும்
இலவங்கப்பட்டையில் பாலிபினால்கள், பினாலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன. இந்த தனித்துவமான கலவைகள் நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைக் குறைக்கவும், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
# 2: நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
இந்த இனிப்பு மற்றும் சூடான மசாலா ஆண்டிடியாபெடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன இன்சுலின் உணர்திறன் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸை விரைவாக வெளியிட அனுமதிக்கும் நொதிகளைத் தடுப்பதன் மூலம்.
# 3: ஆரோக்கியமான இதயம்
இலவங்கப்பட்டை மொத்த கொழுப்பு, "கெட்ட" கொழுப்பு (எல்டிஎல்) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். இந்த மசாலாவில் உள்ள சிறப்பு கலவைகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் திசுக்களை சரிசெய்யவும் உதவும்.
நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை இணைக்கும்போது MCT என, கொலாஜன் மற்றும் இந்த ருசியான ஸ்மூத்தியில் உள்ள சியா விதைகளின் நார்ச்சத்து, உங்கள் காலைப் பிசைவதற்கு நீங்கள் முழுமையுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர்வீர்கள்.
இலவங்கப்பட்டை டோல்ஸ் லேட் காலை உணவு குலுக்கல்
பால் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் கூடிய காலை உணவு ஸ்மூத்திக்கான இந்த செய்முறைக்கு நன்றி, இனிப்பு, உற்சாகம் மற்றும் காரமான தொடுதலுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
- மொத்த நேரம்: சுமார் நிமிடம்
- செயல்திறன்: 1 குலுக்கல்
பொருட்கள்
- 1/2 கப் இனிப்பு சேர்க்காத பால் விருப்பமானது
- 180 அவுன்ஸ் / 6 மிலி குளிர்ந்த காபி
- 1/2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
- 1/2 தேக்கரண்டி சிலோன் இலவங்கப்பட்டை
- 1 தேக்கரண்டி கொலாஜன் பெப்டைடுகள்
- 1 தேக்கரண்டி MCT எண்ணெய்
விருப்பத்தேர்வு
- 1 கைப்பிடி ஐஸ்
- கெட்டோஜெனிக் இனிப்பானது (ஸ்டீவியா அல்லது எரித்ரிட்டால்) சுவைக்க விருப்பமானது
அறிவுறுத்தல்கள்
- அதிவேக பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, மென்மையான வரை அதிக அளவில் கலக்கவும். கீட்டோஜெனிக் இனிப்புடன் தேவைப்பட்டால் இனிப்பை சரிசெய்யவும்.
ஊட்டச்சத்து
- பகுதி அளவு: 1 குலுக்கல்
- கலோரிகள்: 235
- கொழுப்பு: 22 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 5 கிராம்
- நார்: 4 கிராம்
- புரதம்: 13 கிராம்
முக்கிய வார்த்தைகள்: காலை உணவு குலுக்கல்