பதில்: தெற்கு நாற்பது சூரியகாந்தி விதைகள் ஒரு இணக்கமான கெட்டோ சிற்றுண்டி, ஆனால் முழு பையையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம்.
தென் நாற்பது சூரியகாந்தி விதைகள் ஒரு சிறந்த மக்ரோநியூட்ரியண்ட் சுயவிவரத்துடன் கூடிய கெட்டோ சிற்றுண்டியாகும். ஒரு ¼ கப் சேவையில் வெறும் 4 கிராம் நெட் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால், அவை உங்கள் கீட்டோ உணவில் எளிதாகப் பொருந்துகின்றன. 15 கிராம் கொழுப்புடன், அவை உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்தியாக வைத்திருக்கும்.
சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன. ஒரு முறை உணவில் உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 37% வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. சூரியகாந்தி விதைகள் தாமிரத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகும், இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமானது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் B6 ஆகும்.
தெற்கு நாற்பது சூரியகாந்தி விதைகள் பிரஞ்சு பொரியல் போன்ற உப்பு, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த தின்பண்டங்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். ஆனால் அவை கெட்டோவாக இருந்தாலும், குழாய்கள் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாதவை அல்ல. உங்கள் தினசரி அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் ஒரே நேரத்தில் செலவழிப்பதன் வலியை நீங்களே காப்பாற்றிக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் பகுதிகளை முன்கூட்டியே அளவிடவும். நீங்கள் ஒரு அளவிடும் கோப்பை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எதையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் முழு பையையும் சாப்பிடக்கூடாது.
