Karabo: Likotlolo tsa tamati tsa apis tse nang le kakaretso ea 2.145 g ea lik'habohaedreite tsa net e ka ba karolo ea lijo tsa hau tsa keto ntle le mathata.
Tomate mini api cans e tloaelehile libareng le lireschorenteng bakeng sa lijo tsa hoseng joalo ka toast ea tamati e tlotsoang holim'a bohobe. Ho li etsa, u tlameha feela ho grate tamati ka grater e tloaelehileng, ho e-na le hoo e hlileng e grated ke, ka hare ho tamati ntle le letlalo, ebe o beha sephetho holim'a bohobe bo halikiloeng. E boetse e eketsoa ka linako tse ling oli ea mohloaare e sa tsoakoang, Serrano ham le konofolo.
Le hoja tamati ea grating e se na bothata, ho na le linako tseo ka lebaka la ho se silafatse ntho e 'ngoe le e' ngoe kapa ho hloka nako, ho ka 'na ha e-ba molemo ho ba le makotikoti a manyane a tamati haufi. Karolong e le 'ngoe ea makotikoti a tamati a apis re na le 55 g ea tamati e halikiloeng. Ho tsena, hoo e ka bang 2.145 g ke lik'habohaedreite. Ka hona ke keto, haeba re e sebelisa ntle le ho feta. Hopola seo tamati ka botsona, li na le tsona tsoekere. Ho e bapisa le tšebeletso e tloaelehileng ea Tamati ea Cherry Hoo e ka bang 75 g, e boetse e na le 2 g ea lik'habohaedreite. Keketseho ea lik'habohaedreite tsa net ka har'a tomate mini apis cans e etsa hore letlalo le hlephe ha le ntse le grating. Letlalo ke moo palo e phahameng ka ho fetisisa ea fiber e tsepamisitsoeng teng, ka hona, re hantle "ho tsepamisa maikutlo hapeLi-carbohydrate tse ngata. Ke ka lebaka leo makotikoti a tamati a apis a nang le lik'habohaedreite tse ngata.
Haeba u le lapeng 'me u batla ho fokotsa sena, leka ho iketsetsa eona ka grating tamati. Kapa ho e-na le hoo, ho e-na le ho senya tamati, e sila ka ho feletseng, ho akarelletsa le letlalo. Leha sena se etsa hore ho be le pente e nang le metsi e nang le sebopeho se setle le se metsi. Leha ho le joalo, e thahasellisa haholoanyane bakeng sa mokhoa oa bophelo oa keto, ho molemo kaha ha u tlose limatlafatsi tsohle le fiber ho tamati.
Tafole e Bapisang ea tamati e halikiloeng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 2.145 g, |
| Mafura | 0.11 g, |
| Protein | 0.495 g, |
| Faeba | 0.66 g, |
| Lik'halori | 9.9 kcal |
