Karabo: Pedro Luis tamati e jala e na le li-carbs tse ngata, empa u ka ba le eona ka mokhoa o itekanetseng ha u ntse u ja lijo tsa keto.
Tamati ena ea Pedro Luis e tla, ho fapana le tse ngata, e kopane ka kotloloho le oli ea mohloaare y konofolo. Kahoo haeba u batla ho etsa toast ea tamati ka Serrano ham, tamati, konofolo le oli, u se u ntse u e-na le boholo ba mosebetsi o entsoeng.
Leha ho le bonolo ho etsa tamati e halikiloeng, ho na le linako tseo ka lebaka la ho se jale kaofela kapa ho hloka nako, ho ka ba molemo ho jala tamati ea Pedro Luis ka letsoho. Karolong e 'ngoe ea Pedro Luis Tamati e jalang hangata ho na le 55 g ea tamati e halikiloeng hantle. Ho tsena, 2.585 g ke lik'habohaedreite tse ngata. Ka hona, e lumellana le keto, haeba re e nka ntle le ho e fetelletsa. Hopola hore the tamati ka boeona, ka tlhaho e na le hanyenyane ea tsoekere. Ha ho bapisoa le senoelo sa Tamati ea Cherry Hoo e ka bang 75g, e boetse e na le 2g ea lik'habohaedreite. Hore ho na le boemo bo phahameng ba lik'habohaedreite tse ngata ho Pedro Luis Tomate e jalang ke ka lebaka la hore letlalo le tlosoa ha le ntse le le grating. Letlalo ke hantle moo re nang le fiber e ngata haholo. Ka sebele re ka re, re "condensing"lik'habohaedreite. Ke ka lebaka leo phepelo ea tamati ea Pedro Luis e nang le boemo bo holimo ba lik'habohaedreite. Ntle ho moo, re boetse re na le maemo a phahameng a mafura, kaha re na le oli, re eketsa mafura empa ka ho feta oli ea mohloaare hore ho ba bang, ke boroetsana bo eketsehileng. Ka mafura a bophelo bo botle a boleng bo phahameng ka ho fetisisa. E sebelisoa haholo keto.
Haeba u sa batle ho etsa ntle le fiber, u ka lula u itlotsa tamati ka bouena, empa ho e-na le ho e sila, e pshatle ka ho feletseng, ho akarelletsa le letlalo. Le hoja hangata sena se etsa hore ho be le tranelate e mosesaane le mokhoa o mosesaane, o matha. Leha ho le joalo, e loketse ho feta keto, e loketse hobane o na le limatlafatsi tsohle, thepa le fiber. tamati.
Tafole e Bapisang ea tamati e halikiloeng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 2.585 g, |
| Mafura | 3.08 g, |
| Protein | 0.22 g, |
| Faeba | 0 g, |
| Lik'halori | 39.6 kcal |
