Recept za keto kremo iz breskve maščobne bombe

Iščete enostavne in okusne prigrizke za ketogeno dieto, ki bi jih lahko dodali svojemu načrtu obrokov, a ne veste, kje začeti?

Ne iščite dlje od tega okusnega in aromatičnega keto recepta, ki združuje svežino breskve s kremnostjo maslo in kremni sir. Še pomembneje pa je, da je brez dodanih sladkorjev.

Ta recept je tudi odlična alternativa maščobnim bombam, ki pogosto vključujejo indijski oreški, pekani o makadamije, ki niso primerni za ljudi z alergijo na oreščke. (In ker iščete prigrizke za keto dieto, ne zamudite tega preprostega recepta od maščobna bomba s tremi sestavinami ki bo hitro postal priljubljen).

Ko želite okusiti poletje, so te bombe z breskovo kremo za maščobe kreativen način, da pridobite ketone in potešite željo po prigrizkih. Celo družina in prijatelji, ki niso keto, bodo navdušeni nad temi kremastimi zamrznjenimi dobrotami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Koristi breskve

Breskve niso samo sočne, ampak so tudi polne hranilnih snovi, vključno z različnimi vitamini in minerali, ki so ključnega pomena za dobro zdravje. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi tega sladkega koščičastega sadja:

• 19 % priporočene dnevne vrednosti vitamina C v veliki breskvi, za katero je znano, da krepi imunsko funkcijo ( ¹ ) ( ² ).
• Nizka vsebnost nasičenih maščob in holesterola.
• Polifenoli v breskvah ščitijo pred debelostjo in srčnimi boleznimi pri podganah ( ³ ).
• Dostojen vir mikrohranil, kot so vitamini A, C, kalij in holin ( ⁴ ).
• Vir betakarotena, ki se pretvori v vitamin A, ki je bistvenega pomena za močan vid ( ⁵ ).
• Bogata s kalijem, ki pomaga pri prebavi, uravnava srčni utrip in znižuje krvni tlak ( ⁶ ).
• Vsebuje magnezij, ki pomaga zmanjšati stres in tesnobo ter sprošča živčni sistem ( ⁷ ).
• Ima fenolne spojine, ki vsebujejo protivnetne lastnosti in lastnosti proti debelosti, ki pomagajo v boju proti metabolnim sindromom in prispevajo k izgubi teže ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Poln antioksidantov, znanih po svojih protivnetnih lastnostih in proti staranju ( ¹⁰ ).

Razčlenitev sestavin recepta

Znano je, da ketogena dieta zmanjša vašo željo in vas ohranja sitosti dlje časa. Ko pa gre za dolge, naporne dneve, je težko ne poiskati priročnih (in vseprisotnih) prigrizkov, bogatih z ogljikovimi hidrati.

Zato imajo a ketogeni načrt prehranjevanja To je tako pomembno za vaš uspeh – ko veste, kaj kupiti in kako ohraniti svoj hladilnik založen s keto prijazno hrano, bo manj verjetno, da boste iskali izdelke, ki vas bodo spravili iz ketoze.

Ko boste še naprej razvijali svoj arzenal receptov, bo vaše življenje veliko lažje, vaša prehrana pa bolj raznolika in tolažilna.

Preden začnete v kuhinji pripravljati te kremaste maščobne bombe, lahko dobite tudi kratek vpogled v to, zakaj so ti prigrizki za ketogeno dieto res dobri za vas. Tukaj je hitra razčlenitev vseh dobrih stvari, ki so vključene v ta preprost recept.

Breskve

Obstaja razlog, da so breskve tretje najbolj priljubljeno sadje, pridelano v Ameriki. Neverjetno sočno, sladko in osvežujoče, to mehko poletno sadje ni le odličnega okusa, ampak ima tudi številne koristi za zdravje. Toda ali so breskve dobre za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Srednje velika breskev vsebuje ( ¹¹ ):

• 15 gramov skupnih ogljikovih hidratov.
• 2 grama vlaknin.
• 13 gramov sladkorja.

Kot vidite, ena breskev vsebuje 13 gramov čistih ogljikovih hidratov, kar je malo več, kot bi si želeli v enem kosu sadja. Vendar pa je v zmernih količinah in kot del zdravega keto recepta nekaj grižljajev breskev v redu. V tem izveste vse o sadju in ketozi bistveni vodnik po sadju ketogeni.

Za več keto prigrizkov, narejenih z breskvami, ne zamudite teh okusnih možnosti:

• Osvežilni ketogeni breskov čaj.
• Danski breskov kremni sir z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
• Peach Scones s kokosovo breskovo kapljico.

Maslo

Maslo ne potrebuje predstavitve v keto svetu. To osnovno živilo ketogene diete imajo radi ljudje na keto dieti, ker je hrana z visoko vsebnostjo maščob, ki vsaki jedi doda kremasto konsistenco.

Tako kot oljčno olje in kokosovo olje, maslo je ena glavnih možnosti kuhanja na ketogeni dieti in velja za zdravo maščobo. Ko ga dodate zelenjavi v ketogene obroke, poveča absorpcijo vitaminov, topnih v maščobi, iz teh živil.

Vendar niso vsa masla enaka. Pri izdelavi teh maščobnih bomb iz breskeve kreme ne pozabite uporabiti masla s travo.

Kremni sir

Kremasti sir Ne samo, da je odličen vir beljakovin na keto, ampak zagotavlja tudi znatno količino vitamina A ( ¹² ).

Študija, ki jo je izvedla Univerza v Firencah, je pokazala, da lahko uživanje parmezana, bogatega z beljakovinami in kalcijem, pomaga izboljšati zdravje kosti ( ¹³ ).

Kremni sir ima manj kalorij kot sir cheddar in več vitamina A kot mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Odličen dodatek sladkim in slanim jedem, ni čudno, da je kremni sir ena izmed najpogosteje uporabljenih sestavin v prigrizkih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in paleo receptih.

Tukaj je nekaj okusnih keto dobrot, ki jih lahko pripravite s kremnim sirom:

• Palačinke s kremnim sirom iz 4 sestavin.
• Keto krekerji s kremnim sirom.
• Najboljši bučni kremšniti mafini.

Več prigrizkov ketogene diete

Poleg teh osvežilnih breskev in kremnih maščobnih bomb je na voljo še veliko drugih enostavnih (in okusnih) receptov.

Če ste sladkosnedi, ne smete zamuditi teh:

• Makadamsko maslo "Arašidovo maslo" maščobne bombe.
• Ketogeni čokoladni šejk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s kolagenom.

Ko si zaželite nečesa okusnega, so ti prigrizki za ketogeno dieto na mestu:

• Hrustljavi ohrovt čips.
• Keto Guacamole.
• Najboljša polnjena jajca s keto avokadom.

 Bruskove maščobne bombe

Ohladite se pred poletno vročino s tem receptom za bombo z breskvino maščobo. Ali pa jih preprosto uživajte, ko ste razpoloženi za sladke in kremaste prigrizke s keto dieto.

• Čas priprave: 10 minut.
• Čas kuhanja: 0 minut.
• Skupni čas: 10 minut.
• Izvedba: 24.
• Kategorija: Sladica.
• Kuhinja: Ameriški.

Sestavine

• 4 žlice nesoljenega masla, zmehčano.
• 170 g / 6 oz ekološkega kremnega sira, zmehčanega.
• 1 skodelica zamrznjenih breskev, rahlo segretih
• 3 1/2 žlice stevije ali sladila z eritritolom.

Instrucciones

1. V srednji skledi z ročnim mešalnikom zmešajte maslo, kremni sir, breskve in 3 žlice sladila stevije ali eritritola, dokler se dobro ne povežejo.
2. Zmes položite v silikonski model. Vsako maščobno bombo prekrijte s preostankom sladila.
3. Kalup postavite v zamrzovalnik in zamrzujte 4 ure.
4. Ko so zamrznjene, odstranite maščobne bombe iz silikonskega kalupa in uživajte.

opombe

Čas zamrzovanja: 4 ure.

prehrana

• Kalorije: 43.
• Maščoba: 4.2 g.
• Ogljikovi hidrati: 1 g (0,9 g neto).
• Beljakovine: 0.5 g.