Odgovor: Indijski oreščki sploh niso združljivi s keto dietami, saj vsebujejo preveč ogljikovih hidratov.
Indijski oreščki so eden najslabših oreščkov, ki jih jemo v ketozi. 55 g porcija (približno 36 indijskih oreščkov) vsebuje 15 g neto ogljikovih hidratov.
Če želite jesti oreščke ali potrebujete hiter dvig energije, izberite zlasti oreščke, ki so združljivi s keto. Za isto porcijo 55 g lahko zaužijete 19 pekani s samo 1 g neto ogljikovih hidratov ali 20 Orehi makadamije s samo 3 g neto ogljikovih hidratov.
Če želite dobiti pregled keto-prijaznih oreščkov, si oglejte naš članek: najboljši oreščki na keto dieti.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 55 g
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 15,2 g |
| Maščoba | 24,9 g |
| Beljakovine | 10,3 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 17,1 g |
| vlaken | 1,9 g |
| Kalorije | 314 |
vir: USDA
