Odgovor: Pinjole imajo srednjo vsebnost ogljikovih hidratov in veliko sladkorja. Lahko pa jih na svoji keto dieti uživate v zmernih količinah.
Pinjole so približno oreščki ki so v luski ananasa, pravzaprav so semena borovcev. So bele, podolgovate in zelo aromatične. Imajo podoben okus kot pri mandlji ampak veliko slajše.
Tukaj si lahko ogledate seznam z najboljši oreščki na keto dieti.
30 g porcija pinjol vsebuje skupaj 2.82 g neto ogljikovih hidratov. Torej imamo opravka s suhim sadjem, ki ga lahko štejemo za keto, pri čemer zelo natančno upoštevamo količine. Kot vedno ne pozabite, da je v tem primeru skoraj polovica ogljikovih hidratov sladkorjev. Zato ne smete preseči količine 30 g / dan.
V ostalem pa so pinjole polni zanimivih lastnosti. Dobri so za uravnavanje holesterola in na splošno za vaš srčno-žilni sistem. Ker je njegova visoka vsebnost v omega-6 in omega-3 nam pomaga zmanjšati slab holesterol in povečati dober holesterol. Visoka vsebnost vitamina E in cinka, ki sta naravna antioksidanta, nam pomagata zaščititi zdravje srca in ožilja.
Visoka vsebnost vitamina E, kalija, magnezija in železa nam pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema in številni strokovnjaki se strinjajo, da je redno uživanje pinjol dober način za povečanje naše obrambe. Predvsem v menjavah letnih časov.
Končno imajo visoko vsebnost vlaknin, zato so lahko koristne za boj proti zaprtju, nadzor apetita in posledično ohranjanje teže. Nekaj, kar nas zelo zanima, predvsem na keto dieti. Ker ima veliko ljudi nekaj težav pri odhodu na stranišče.
Zato je že potreben čas, da jih izkoristite in jih vključite v svojo keto dieto. Dober recept za pesto omako vredna svoje soli uporablja pinjole kot suho sadje. Zato je dobra možnost, da jih vključite v svoj keto življenjski slog.
Obstaja še veliko drugih oreščki ki so tudi keto združljivi. Na primer:
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 30 g
| ime | Valor |
|---|---|
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Maščoba | 0 g |
| Beljakovine | 0 g |
| vlaken | 0 g |
| Kalorije | Kcal 0 |
vir: USDA.
