Odgovor: Lešniki so suho sadje, ki ga lahko uživate v zmernih količinah na svoji keto dieti.
Lešniki so oreščki, ki jih lahko jeste kot keto prigrizek ali kot zanimivo sestavino v svojih receptih. Zelo pogosto jih najdemo v kombinaciji s kakavovimi kremami Nutella saj imajo v kombinaciji s čokolado neverjeten okus.
50 g porcija lešnikov vsebuje le 3.5 g neto ogljikovih hidratov. Zaradi česar so zelo keto združljivi. Vendar ne pozabite biti previdni, saj je zelo enostavno začeti jesti oreščke in se ne morete ustaviti.
Če želite med uživanjem oreščkov še dodatno zmanjšati količine ogljikovih hidratov, so najbolj priporočljive možnosti pekani ali the makadamije.
Bolj splošno predstavo lahko dobite z branjem tega članka katere oreščke jesti na keto.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 50 g
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 3.5 g |
| Maščoba | 30,4 g |
| Beljakovine | 7.5 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 8.35 g |
| vlaken | 4.85 g |
| Kalorije | 314 |
vir: USDA
