Odgovor: S skoraj 13 g neto ogljikovih hidratov na porcijo se breskve ne prilegajo ketogeni dieti.
Kljub rožnati barvi jih v keto svetu žal ni. Kolikor hrepeniš po tem sladkem sadju, se breskve slabo ujemajo s ketogeno dieto.
Ena majhna breskev zagotavlja 12,6 g čistih ogljikovih hidratov, kar bi bilo veliko za poln obrok in zato tona za preprost prigrizek. Kaj pa breskve v pločevinkah? Niti pomisli ne na to. Pogosto so pakirani s sirupom sladko, kar še bolj poveča število ogljikovih hidratov.
Nekatere Keto recepti uporabljajo breskve v majhnih količinah kot preliv za sladico ali kot poseben pridih solati.
Alternative
Odločite se za drugo sadje, ki je bolj kompatibilno s ketogeno dieto, kot je npr robide, Jagode, maline ali avokado.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 sadje
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 12,6 g |
| Maščoba | 0.4 g |
| Beljakovine | 1.3 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 14,8 g |
| vlaken | 2,2 g |
| Kalorije | 62 |
vir: USDA
