පිළිතුර: ගූස්බෙරි ඔබ කුඩා ප්‍රමාණවලින් ගන්නා තාක් කල් කීටෝ ආහාර වේලෙහි පවතී.
Gooseberries යනු ප්‍රධාන වශයෙන් යුරෝපයේ සහ උතුරු අප්‍රිකාවේ වගා කරන බෙරි විශේෂයකි. ඒවාට සම්බන්ධයි gooseberries, ඒ නිසා ඔවුන් සමාන මිහිරි රසයක් ඇත. මේ හේතුව නිසා මිනිසුන් බොහෝ විට ජෑම් සෑදීම සඳහා gooseberries භාවිතා කරයි.
ගූස්බෙරි වල එක් එක් සේවය (1 කුසලාන) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 8,8 ක් අඩංගු වේ. එය ඔවුන් ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් පලතුරු වල ඉහළ පැත්තට තබයි, නමුත් තවමත්, ඔබට මෙම රසවත් පලතුර රස විඳීමට දැඩි ආශාවක් තිබේ නම් ඔබට ඒවා කුඩා ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට් සීමාවන් ඉක්මවා නොයෑම සඳහා දිනකට සේවය අඩකට සීමා කිරීම සලකා බලන්න.
විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ
Gooseberries වලින් 46% ක් අඩංගු වේ විටමින් C නිර්දේශිත දෛනික අගය, අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් බව හෘද වාහිනී රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 8.8 ග්රෑම් |
| ගෝර්ඩෝ | 0.9 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 1.3 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 15,3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6.4 ග්රෑම් |
| කැලරි | 66 |
මූලාශ්රය: USDA
