පිළිතුර: longans කීටෝ නොවේ. ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය ඉතා ඉහළයි.
ලෝන්ගන් යනු චීනයට ආවේණික කුඩා මිහිරි පලතුරකි. එහි නමේ තේරුම "මකරාගේ ඇස" යන්නයි, මන්ද පලතුරු අඩකින් කපන විට පලතුරු වල සුදු මස් සහ අඳුරු බීජ ඇසකට සමාන වේ. Longans යනු සමීප ඥාතීන් වේ lychees.
ලෝගන් (26 longans) සෑම සේවයකම ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 12,7 ක් අඩංගු වේ. මෙය කීටොජනික් ආහාර වේලකට සුදුසු නොවන කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයෙන් වැඩිය.
විකල්ප
මෙම පලතුරු ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් කීටෝ ආහාර වේලට අනුවර්තනය වීමට තරම් ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් ඇත. ඔබට පලතුරු ටිකක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, එවැනි බෙරි වර්ගයක් තෝරන්න රාස්ප්බෙරි, ඒ ස්ට්රෝබෙරි හෝ බ්ලැක්බෙරි. නමුත් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම කීටෝ පලතුරක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අනුභව කළ යුතුය අලිගැට පේර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් පිරී ඇති සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පැතිකඩක් ඇති, ඒවා ඔබේ කීටොජනික් ආහාර සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්‍රමාණය: දිගු 26 කි
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 12,7 ග්රෑම් |
| ගෝර්ඩෝ | 0.4 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 0,7 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 13,8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1.1 ග්රෑම් |
| කැලරි | 55 |
මූලාශ්රය: USDA
