පහසු කීටෝ ස්කොෂ් බාර් වට්ටෝරුව

ඔබ උණුසුම්, ග්ලූටන් රහිත කීටෝ අතුරුපසක් සඳහා මනෝභාවයකින් සිටින්නේ නම්, මෙම අඩු කාබ් වට්ටක්කා බාර් ඔබ සොයන දේ පමණි.

ඔබට ඒවා ඔබේ උදෑසන කෝපි සමඟ රස විඳිය හැකිය, රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු අතුරුපසක් ලෙස සේවය කළ හැකිය, නැතහොත් දහවල් කෙටි ආහාරයක් සඳහා එකක් ගන්න. සියල්ල ඔබගේ රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමකින් තොරව.

ඒවා රසයෙන් පොහොසත්, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් වන අතර ඔබව තෘප්තිමත් කිරීමට මේදය සහ ප්‍රෝටීන් විශාල මාත්‍රාවක් ඔබට පිරිනමයි.

වට්ටක්කා බාර් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව:

• කැන්ඩි.
• සැනසිලිදායකයි.
• උණුසුම්.
• රසවත්

ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ:

• වට්ටක්කා.
• ආමන්ඩ් පිටි.
• පොල් පිටි.

විකල්ප අමුද්‍රව්‍ය:

• ක්රීම් චීස්.
• පීකන්ස්.
• Walnuts.

කීටොජනික් වට්ටක්කා බාර් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උණුසුම් කුළුබඩු අඩංගු වේ

මෙම රසවත් වට්ටක්කා බාර් පැණිරස පමණක් නොව, ඒවා කුරුඳු, කරාබු නැටි, සාදික්කා සහ ඉඟුරු වැනි ඔබේ ප්‍රියතම උණුසුම් කුළුබඩු වලින් පිරී ඇත.

මෙවැනි උණුසුම් කුළුබඩු පරිවෘත්තීය ගිනි උත්තේජනය කිරීම සඳහා වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ආයුර්වේදය වැනි සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රමවල භාවිතා කර ඇත. උණුසුම් ඖෂධ පැළෑටි ඔබේ ශරීරය බිඳ දැමීමට සහ ඔබේ ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන ගුණාංග ලබා දෙයි ( ¹ ) ( ² ).

ඔවුන් බීටා-කැරොටින් පොහොසත් වේ

වට්ටක්කා යනු බීටා-කැරොටින් ෆයිටොනූට්‍රියන්ට් වල අපූරු ප්‍රභවයක් වන අතර එය වැටීම පමණක් නොව අවුරුද්ද පුරා අනුභව කළ යුතු දෙයක් බවට පත් කරයි. බීටා-කැරොටින් යනු විටමින් A හි පූර්වගාමියා වන අතර එය ඇස්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ ප්රතිනිෂ්පාදනය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මීට අමතරව, විටමින් A සෛල වර්ධනයට සහ අවකලනයට සම්බන්ධ වන අතර, මෙම පෝෂකය ඔබේ ඉන්ද්‍රිය පද්ධති සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වත්කමක් බවට පත් කරයි ( ³ ).

කීටෝ වට්ටක්කා බාර්

වට්ටක්කා කීටෝ ආරක්ෂිතද?

යන්න බොහෝ අය කල්පනා කරති වට්ටක්කා කීටොජනික් ආහාර වේලක් සඳහා සුදුසු වේ නැත්ද. මෙම මූල එළවළුව තරමක් පිෂ්ඨය සහිත බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, වට්ටක්කා ඉස්ම කෝප්ප භාගයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 5-6 ක් අඩංගු වන බැවින් එය ඇත්ත වශයෙන්ම කාබෝහයිඩ්‍රේට තරමක් මධ්‍යස්ථ වේ.

ඔබ ඔබේ වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීම නැරඹිය යුතුය, නමුත් එය අනෙකුත් අඩු කාබ් ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට වට්ටක්කා මත පදනම් වූ අතුරුපසවල හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ජනප්‍රිය කීටොජෙනික් ඩයට් අඩවිවල ඔබ බොහෝ විට වට්ටක්කා චීස්කේක්, වට්ටක්කා මෆින් සහ වට්ටක්කා පාන් වැනි කීටෝ අතුරුපස සොයා ගනු ඇත්තේ එබැවිනි.

රසකාරක විකල්ප

මෙම වට්ටෝරුව ස්ටේවියා සඳහා කැඳවුම් කරයි, නමුත් ඕනෑම අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සීනි ආදේශකයක් හොඳින් ක්රියා කරයි. ඔබ සීනි ඇල්කොහොල් පරිභෝජනයට අකමැති නම් Xylitol, erythritol හෝ swerve හොඳ විකල්ප වේ: sucralose සහ aspartame වැනි රසකාරක වලින් ඈත් වන්න සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි කළ හැකි ඕනෑම දෙයක්. , උක් සීනි හෝ මේපල් සිරප් වැනි.

බටර් ආදේශන

ඔබට මෙම වට්ටෝරුව කිරිවලින් තොර වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට පොල් තෙල්, සූරියකාන්ත තෙල් හෝ අලිගැටපේර තෙල් වැනි ඉහළ තාප තෙල් සඳහා බටර් මාරු කළ හැකිය.

සීනි රහිත වට්ටක්කා බාර් සාදා ගන්නේ කෙසේද?

පොහොසත් සහ තෘප්තිමත් කීටෝ ස්කොෂ් බාර් කිහිපයක් සමඟ ආහාර පිසීමට සූදානම්ද?

අවන් එක 175ºF / 350ºC ට ​​පෙර රත් කර ඉවුම් පිහුම් ඉසින හෝ පොල්තෙල් සමඟ ෙබ්කිං පත්රයක් ආලේප කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න.

ඉන්පසු, විශාල භාජනයක් තුළ, වියළි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න: ආමන්ඩ් පිටි, පොල් පිටි, ෙබ්කිං සෝඩා, වට්ටක්කා කුළුබඩු, සාදික්කා, සුවඳ ගම්මිරිස්, ඉඟුරු, කුරුඳු, බිම් කරාබුනැටි සහ ලුණු..

ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් හොඳින් මිශ්ර කරන්න..

ඔබට චොකලට් චිප්ස් එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, කෝප්ප 1/4 ක් පමණ එකතු කර spatula එකකින් මිශ්‍ර කරන්න.

ෙබ්කිං පත්රය මත ඇනූ වත් කර දාර රන් දුඹුරු තෙක් විනාඩි 30-35 ක් පුළුස්සන්න..

අවසානයේදී, වට්ටක්කා බාර් උඳුනෙන් පිටතට ගෙන සේවය කිරීමට පෙර තරමක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.

පහසු කීටෝ වට්ටක්කා බාර්

ඔබ වට්ටක්කා අතුරුපසක් සොයන්නේ නම්, ඔබ මෙම කීටෝ වට්ටක්කා බාර් වලට කැමති වනු ඇති අතර ඒවා ස්වභාවික රසකාරක සහ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත.

• සකස් කිරීමේ කාලය: 10 minutos.
• උයන වෙලාව: 35 minutos.
• මුළු කාලය: 45 minutos.
• කාර්ය සාධනය: කුඩා බාර් 12 ක්.

අමුද්රව්ය

• 1/2 කෝප්ප බටර්, මෘදුයි.
• ස්ටේවියා කෝප්ප 1/2 ක් හෝ වෙනත් කීටෝ රසකාරකයක්.
• විශාල බිත්තර 2 ක්.
• වැනිලා සාරය 1 tablespoon.
• වට්ටක්කා ඉස්ම 1 කෝප්පයක්.
• ආමන්ඩ් පිටි කෝප්ප 1 1/2 ක්.
• පොල් පිටි කෝප්ප ¼.
• ෙබ්කිං සෝඩා 1 තේ හැන්දක.
• 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• කුරුඳු තේ හැඳි 2 ක්.
• වට්ටක්කා පයි කුළු බඩු 2 තේ හැඳි
• ඉඟුරු තේ හැන්දක 1/2 ක්.
• සාදික්කා 1/2 තේ හැන්දක.
• සුවඳ ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක.
• 1/8 තේ හැන්දක බිම් කරාබුනැටි.
• පැණිරස නොකළ චොකලට් චිප්ස් කෝප්ප ½ (විකල්ප).

උපදෙස්

• උඳුන 175ºF / 350ºC ට ​​පෙර රත් කර 22x33 ”/ 9 x 13 සෙ.මී. තැටියක් පාච්මන්ට් කඩදාසි හෝ ඉවුම් පිහුම් ඉසින සමඟ පෙළගස්වන්න. පැත්තකින් තියන්න.
• විශාල භාජනයක් හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ, සියලු වියළි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න: ආමන්ඩ් පිටි, පොල් පිටි, ෙබ්කිං සෝඩා, කුළුබඩු සහ ලුණු. ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳින් බීට් කරන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• අවශ්‍ය නම් චොක්ලට් චිප්ස් කෝප්ප ¼ක් ස්පාටුලයකින් කලවම් කරන්න. සකස් කළ පෑන් වෙත ඇනූ වත් කරන්න. ඉතිරි ¼ කෝප්ප චොකලට් චිප්ස් පිටි ගුලිය මත ඉසිය යුතු ය.
• දාර රන් දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු 30-35 ක් පුළුස්සන්න. සේවය කිරීමට පෙර උඳුනෙන් ඉවත් කර කාමර උෂ්ණත්වයට තරමක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.

පෝෂණය

• කොටස් ප්රමාණය: 1 බාර්.
• කැලරි: 243.
• මේද: 23 ග්රෑම්.
• කාබෝහයිඩ්රේට්: 6 g (ශුද්ධ: 4 g).
• තන්තු: 2 ග්රෑම්.
• ප්‍රෝටීන්: 5 ග්රෑම්.

පලබ්‍රස් ක්ලේව්: කීටෝ වට්ටක්කා බාර්.