පිළිතුර: බ්ලූබෙරීස් කීටෝ නොවේ. ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළයි.
බොහෝ අය "හකල්බෙරි" ඇසූ විට, ඔවුන් සිතන්නේ "හකල්බෙරි ෆින්" සම්භාව්‍යයකි. ඇමරිකානු නවකතාව. නමුත් බ්ලූබෙරි මාර්ක් ට්වේන් චරිතයක් වීමට පෙර එය වල් බෙරි වර්ගයකි.
බ්ලූබෙරීස් එක් එක් සේවය (1 කුසලාන) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට ග්රෑම් 17,5 ක් අඩංගු වේ. අවාසනාවකට, එය කීටෝ ආහාර වේලට අනුගත වීමට තරම් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය වැඩිය.
විකල්ප
සමහරක් පමණි පලතුරු කීටොජනික් ආහාර වේලට ගැලපෙන තරම් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් තිබීම. ඔබට පලතුරු අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, බෙරි ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවයි. කීටෝ ඩයට් සමඟ වඩාත් ගැළපෙන විකල්ප කිහිපයක් නම්:
මෙම අලිගැට පේර ඒවා ඔබට සොයා ගත හැකි වඩාත්ම කීටෝ පලතුරු වේ. ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් වැඩි වන අතර අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පැතිකඩක් ඇති අතර, ඔබ කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ඒවා වඩාත් සුදුසු වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 17,5 ග්රෑම් |
| ගෝර්ඩෝ | 0,5 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 1.1 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 21,0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3,5 ග්රෑම් |
| කැලරි | 83 |
මූලාශ්රය: USDA
