පිළිතුර: මධ්‍යස්ථව ගතහොත් කිවි කීටෝ ආහාර වේ.
කිවි (පලතුරු 1) ගෙඩි 8ක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1ක් අඩංගු වේ. එය අඩු ප්රමාණයක් බව නොවේ, නමුත් ඒවා තහනම් කර නොමැති අතර කාබෝහයිඩ්රේට් අධික ලෙස පානය නොකිරීමට ඔබට කුඩා දෛනික ප්‍රමාණවලින් ඒවා අනුභව කළ හැකිය.
විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ
කිවි වල 71% ක් අඩංගු වේ විටමින් C නිර්දේශිත දෛනික අගය, අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් බව හෘද වාහිනී රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 පළතුරු
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 8.0 ග්රෑම් |
| මේද | 0.4 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 0.8 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 10,1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2,1 ග්රෑම් |
| කැලරි | 42 |
මූලාශ්රය: USDA
