පිළිතුර: කොස්වල කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් කොස් වල කීටෝ අනුකූල නොවේ.
සෑම කොස් ගෙඩියක්ම (1 කෝප්පයක්, පෙති කපන ලද) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 35,9 ක් අඩංගු වේ. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය කීටෝ ආහාර වේලට අනුවර්තනය වීමට ඇදහිය නොහැකි තරම් ඉහළ ය.
විකල්ප
ඔබට පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්‍ය නම් බෙරි හොඳ විකල්පයකි පලතුරු. කන්න උත්සාහ කරන්න ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි o බ්ලැක්බෙරි.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 35,9 ග්රෑම් |
| මේද | 1.1 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 2,8 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 38,4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2,5 ග්රෑම් |
| කැලරි | 157 |
මූලාශ්රය: USDA
