පිළිතුර: Frutipan කීටෝ නොවේ. එය කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
පාන් y පලතුරු. මේවා නිසැකවම කීටෝ ඩයට් කරන අයට වැඩිපුරම මග හැරෙන ආහාර කණ්ඩායම් දෙකකි. සියල්ලටම වඩා, ආරම්භයේ දී. තිරිඟු පිටි (වඩාත්ම සාම්ප්‍රදායික) හෝ වෙනත් ඕනෑම ධාන්ය වර්ගයකින් සාදන ලද පාන් සමඟ frutipan සැබෑ සම්බන්ධයක් නොමැති බව පැහැදිලිය. නමුත් එහි අධික සීනි මට්ටම මෙම පලතුර බවට පත් කරයි කීටෝ ආහාර සඳහා නොගැලපෙන ආහාර.
1 කෝප්ප 1ක සේවය (එය ග්රෑම් 220කට සමාන වේ) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 48.9ක් අඩංගු වේ. සම්මත කීටෝ ආහාර වේලක් සෑදෙන කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 2.5ට වඩා 20 ගුණයකින් වැඩි ප්රමාණයක්. මෙම අගයන් සමඟ, frutipan කීටෝ ආහාර වේලට කිසිසේත් අනුගත නොවන බව පැහැදිලිය.
විකල්ප
සෑම විටම මෙන්, කරදර වීමට අවශ්ය නැත. අපට සැමවිටම පිළිගත හැකි විකල්පයක් ඇති බැවින්. දැනටමත් දන්නා පරිදි, පලතුරු ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට් ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා කීටෝ ආහාර වේලට අනුවර්තනය වීමට වඩාත්ම අපහසු ආහාර කාණ්ඩවලින් එකකි.
නමුත් කීටෝ ලෙස සැලකිය හැකි තරම් අඩු මට්ටම් අඩංගු පලතුරු සමූහයක් ඇත. බෙරි වල තත්වය මෙයයි. එබැවින් ඔබට පලතුරු අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, පහත සඳහන් බෙරි අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
ඔබටත් සමහරක් භුක්ති විඳින්න පුළුවන් අලිගැට පේර. බොහෝ අය සිතන දේට පටහැනිව, ඒවා එළවළුවක් නොව බැදපු එකක්. ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පිරී ඇත. මෙය ඔබේ කීටෝ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට සුදුසු පලතුරක් බවට පත් කරයි.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්‍රමාණය: 1 කුසලාන (ග්රෑම් 220)
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 48,9 ග්රෑම් |
| මේද | 0,5 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 2,4 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 59,7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10,8 ග්රෑම් |
| කැලරි | 227 |
මූලාශ්රය: USDA
