ඔබේ පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාරය ලුණු ස්පර්ශයක් සමඟ බැදපු තක්කාලි ඇතුළත් වේද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ සලාදයට චෙරි තක්කාලිවල පොප් රසය අවශ්‍ය විය හැකිය. නැත්නම් සමහර විට ඔබ ඔබේ සමග තැළුණු බිත්තර තක්කාලි සෝස් සමඟ. සාමාන්‍යයෙන්, තක්කාලිවල නැවුම් ස්පර්ශය සමඟ සියලුම ආහාර වැඩි දියුණු වේ.
තක්කාලි නොමැතිව ඔබේ ජීවිතය අසම්පූර්ණ නම්, කීටෝසිස් තුළ රැඳී සිටින විට ඔබට තක්කාලි නිතර රස විඳිය හැකි බවට සහතික වන්න. ඒවායේ සීනි අඩංගු බව මතක තබා ගන්න. චෙරි තක්කාලි කෝප්පයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 4 ක් අඩංගු වේ. මෙය කීටෝ ආහාර වේලක් සඳහා තක්කාලි ආරක්ෂිත කරයි, නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයට සාධක විය යුතුය.
බොහෝ තක්කාලි ප්‍රභේදවල සමාන කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් ඇති අතර, ඔබ බොහෝ විට සීනි ග්රෑම් 1-3ක් පමණ ඇති කෝප්ප 4ක ප්‍රමාණයේ ප්රමාණය දකිනු ඇත. මෙය ඔබට අසීමිත ප්රමාණවලින් ඒවා අනුභව කළ නොහැකි වුවද, ඒවායේ රසය භුක්ති විඳීමට හැකි වන පරිදි ඒවා ආරක්ෂිත කරයි.
තක්කාලි ආරක්ෂිත වන අතර, අනෙකුත් තක්කාලි නිෂ්පාදන එසේ නොවිය හැක. නිෂ්පාදන ලේබල ප්රවේශමෙන් කියවන්න. නැවුම් සල්සා බොහෝ විට ආරක්ෂිතයි. එකතු කළ සීනි නොමැති නම්, ඔබට තක්කාලි සෝස් සීමිත ප්රමාණවලින් භාවිතා කළ හැකිය. දැනුවත් වන්න කෙචප් එය බොහෝ විට පැණිරසයි.
එසේ වුවහොත් ඔබට වඩා හොඳ පෝෂණයක් ලබා ගත හැක සැහැල්ලුවෙන් තක්කාලි උයන්න සෞඛ්ය සම්පන්න තෙල් ටිකක් සමඟ බටර් හෝ පොල් තෙල්. මෙය ඔවුන්ගේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ඒවායේ අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලයිකොපීන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: චෙරි තක්කාලි 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 4.0 ග්රෑම් |
| මේද | 0,3 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 1.3 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 5,8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1,8 ග්රෑම් |
| කැලරි | 27 |
මූලාශ්රය: USDA
