කීටොජනික් ආහාර වේලක සිටියදී ඔබට තවමත් ලෝකයේ ප්‍රියතම සෝස්වලින් එකක් රසවිඳිය හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද? තක්කාලි ඒවා මධ්යස්ථව කීටෝ වේ, එබැවින් තක්කාලි සෝස් හෝ කෙචප් විය යුතු ය කීටෝ ද වන්න. ඒක හරි?
අවාසනාවකට, පිළිතුර එතරම් සරල නැත. බොහෝ නිෂ්පාදකයින් තක්කාලි සෝස් එකතු කිරීමෙන් පැණි රස කරයි සීනි, සේවය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය වැඩි කරයි. ඔබ සාමාන්‍ය කෙචප් බෝතලයක ලේබලය පරීක්ෂා කළහොත්, එහි මේස හැන්දකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 4 ක් අඩංගු බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙය එතරම් ශබ්දයක් නොවේ, නමුත් බොහෝ අය එක් ආහාර වේලකට කෙචප් මේස හැඳි එකකට වඩා අනුභව කරති.
ඔබට කෙචප් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි නම්, ඔබට විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. එකක් උත්සාහ කරන්න අඩු සීනි තක්කාලි සෝස්, එහි මේස හැන්දකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1 ක් පමණක් ඇත. මම කලින් කිව්වා වගේ, එක මේස හැන්දක් කෙචප් ගොඩක් නොවේ, ඒ නිසා මධ්යස්ථව කන්න. දෙවන විකල්පය වේ ඔබේම කෙචප් සාදන්න තක්කාලි පේස්ට්, අඩු කාබ් රසකාරක, විනාකිරි සහ කුළුබඩුවක් සමඟ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවය කරන ප්රමාණය: 1 හැන්දක්
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 4,6 ග්රෑම් |
| මේද | 0,0 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 0,2 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 4.7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0.1 ග්රෑම් |
| කැලරි | 17 |
මූලාශ්රය: USDA
