පිළිතුර: සීනි යනු එහි ඇති අවම කීටෝ ආහාරය විය හැකි නමුත්, ඔබේ කීටෝ ආහාරය පැණිරස කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන සීනි ආදේශක ඕනෑ තරම් තිබේ.
සීනි යනු අතිශයින් ඇබ්බැහි කරවන සංඝටකයකි. මෙය අහස උසට ඉන්සියුලින් කරල් උත්පාදනය කරන අතර එමඟින් ඔබව කීටෝසිස් වලට ඇතුල් වීම වලක්වයි. සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ ශක්ති මට්ටම කඩා වැටෙන අතර ඔබට වැඩි වැඩියෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙය ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතු පළමු ආහාරවලින් එකක් බවට සැකයක් නැත.
සුදු සීනි තේ හැන්දක (සහ දුඹුරු සීනි හෝ පැනල වලින් එකක් වඩා හොඳ යැයි නොසිතන්න, ඒවා ප්‍රායෝගිකව සමාන බැවින්) කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 4,2 ක් අඩංගු වේ. අපි දුඹුරු සීනි විශ්ලේෂණය කරන්නේ නම්, අපට ග්රෑම් 2,9 ක් හමු වේ, එක් එක් තේ හැන්දක අයිසිං හෝ අයිසිං සීනි ග්රෑම් 2,9 ක් ද ඇත.
බොහෝ අය ඔවුන්ගේ කීටෝ ආහාරය ආරම්භ කරන විට, දෛනික සීමාවන් ඉක්මවා නොයන ලෙස අඩු සීනි ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමෙන් කළමනාකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන අතර එමඟින් එය ඔවුන්ගේ කීටෝ ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකිරීමට උත්සාහ කරති. ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට යන්නේ නම් යමෙකුට ඔබට දිය හැකි හොඳම උපදෙස් වන්නේ ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමයි. මෙය ඔබගේ කීටෝසිස් තත්වයේ හිස උණුසුම් වීම සහ විශේෂයෙන් පසුකාලීන කැපීම් වලක්වනු ඇත.
රසකැවිලි ගැනද ඔබ එතරම් කරදර විය යුතු නැත. දැනට, රසකාරක බොහොමයක් ඇති අතර, ඒවායින් සමහරක් ස්වභාවික, මෙන්ම ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සීනි සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයක් වන සීනි මධ්‍යසාර වන අතර ඒවා බේක් කළත් ඔබේ බීම සහ අතුරුපසවල ගැටළු නොමැතිව භාවිතා කළ හැකිය. මෙන්න ඔවුන්ගෙන් කුඩා ලැයිස්තුවක්:
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 තේ හැන්දක
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 4.2 ග්රෑම් |
| මේද | 0,0 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 0,0 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 4.2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0,0 ග්රෑම් |
| කැලරි | දහසය |
මූලාශ්රය: USDA
