පිළිතුර: දොඩම් වල අධික සීනි ප්රමාණය නිසා කීටෝ නොවේ.
හොඳ කීටෝ පලතුරක් සොයා ගැනීමට අපහසුය. දොඩම්, අවාසනාවකට මෙන්, කප්පාදුවත් සමත් නොවේ. දොඩම් විටමින් සී සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ඒවා සීනි වලින් පිරී ඇත. මධ්‍යම දොඩම් ගෙඩියක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 12කට වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
ඔබ ඇත්තටම දොඩම් වලට ආදරය කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් සීමාවට තැඹිලි භාගයක් ඇතුළත් කළ හැකිය, නමුත් ඔබ එකක් සොයා ගැනීම වඩා හොඳය. පලතුරු කීටෝ ආහාර සමඟ වඩාත් අනුකූල වේ. ඔබට පහත සඳහන් ඕනෑම දෙයක් සලකා බැලිය හැකිය:
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 18,7 ග්රෑම් |
| මේද | 0,5 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 2,2 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 26,3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7,6 ග්රෑම් |
| කැලරි | 107 |
මූලාශ්රය: USDA
