جواب: Quinotos ڪيٽو نه آهن. اڪثر ميون وانگر، ان ۾ تمام گهڻو کنڊ آهي.
Kumquats يا چيني نارنگي ۾ تمام گهڻيون ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي ڪيٽوگينڪ غذا کي اپنائڻ جي قابل آهن. ڪُمڪوٽس (7 ڪومڪوٽس) جي هر هڪ سرونگ ۾ 12.5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي. اهو هڪ تمام وڏو مقدار آهي.
متبادل
ٿورا آهن ميوو جنهن کي توهان پنهنجي ketogenic غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪجهه ميوو کائڻ چاهيو ٿا، توهان جي بهترين شرط ٻير آهي، جهڙوڪ سوراخ، آهي ڪاروار يا اهو راسبرز. پر بغير ڪنهن شڪ جي، استعمال ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب ميوو جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا جي پيروي ڪندا آهيو aguacateڇاڪاڻ ته انهن وٽ ڪاربوهائيڊريٽ جو پروفائل گهٽ آهي ۽ صحتمند ڀاڄين ۾ وڌيڪ آهن.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 7 quinotos
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 12,5 ز |
| گورو | 1.1 ز |
| پروٽين | 2,5 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 21,1 ز |
| فائبر | 8.6 ز |
| ڪيري | 94 |
ذريعو: USDA
