جواب: chanterelles اتي موجود سڀ کان وڌيڪ ڪيٽو مشروم مان هڪ آهي. انهن وٽ 1.7 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ آهي ۽ هڪ تمام ورسٽائل سبزي آهي.
Chanterelles يا chanterelles خوردني مشروم آهن جيڪي عام طور تي وڻن جي ڇانو ۾ وڌندا آهن جهڙوڪ بلوط، هولم اوڪ ۽ ڪارڪ اوڪ. chanterelles جي هر خدمت (1 پيالو) ۾ 1,7 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، تنهن ڪري اهي ڀاڄين مان هڪ آهن جيڪي توهان جي ڪيٽوجينڪ غذا سان تمام گهڻي مطابقت رکن ٿيون.
مشروم جا مختلف قسم جيڪي ڪيٽو آهن
سڀئي مشروم ڪيٽو غذا تي آرام سان ٺهڪي اچن ٿا، جيتوڻيڪ ڪي قسمون ٻين کان وڌيڪ مطابقت رکندڙ آهن. موريل مشروم مٿي تي آهن، صرف 1.5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان گڏ 2.1 گرام چربی. شيٽيڪ مشروم ڪارب اسڪيل جي هيٺين آخر ۾ درجه بندي ڪن ٿا، 4.9 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان، جيتوڻيڪ اهي 2.6 گرام چربی پڻ مهيا ڪن ٿا.
في 1 پيالو خدمت ڪرڻ
| مشروم جو قسم | خالص ڪاربوهائيڊريٽ | پروٽين | ٿڌي |
| موريل (موريل) | 1,5 ز | 0.4 ز | 2,1 ز |
| اڇو مشروم | 1,6 ز | 0,2 ز | 2,2 ز |
| چانٽرلي | 1,7 ز | 0,3 ز | 0.8 ز |
| پوربوبيلو مشروم | 2,2 ز | 0,3 ز | 1,8 ز |
| انوڪي | 3,3 ز | 0,2 ز | 1,7 ز |
| منٽ | 3,0 ز | 0.1 ز | 1,4 ز |
| Oyster مشروم (Gírgola) | 3,3 ز | 0.4 ز | 2,8 ز |
| شيڪ | 4.9 ز | 0.6 ز | 2,6 ز |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 1,7 ز |
| ٿڌو | 0,3 ز |
| پروٽين | 0.8 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 3.7 ز |
| فائبر | 2,1 ز |
| ڪيري | 17 |
ذريعو: USDA
