جواب: ڪيٽو جي غذا کي پورو ڪرڻ لاءِ بلو بيري فرڪٽوز ۾ تمام گهڻيون هونديون آهن.
بليو بيري ڪجهه صحت جا فائدا پيش ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن سي سان مالا مال آهن. بدقسمتي سان، اهي ٻير مان هڪ آهن جن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي تمام گهڻي مقدار آهي. هڪ پيالو نيري ٻير ۾ 18 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي.
بليو بيري ننڍي مقدار ۾ کائي سگهجي ٿي، پر جيڪڏهن ممڪن هجي ته بهتر هجي ته توهان گهٽ ڪارب ٻير کائو ڪارو ٻير o رسبريز.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 17,9 ز |
| ٿڌي | 0,5 ز |
| پروٽين | 1.1 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 21,4 ز |
| فائبر | 3,6 ز |
| ڪيري | 84 |
ذريعو: USDA
