جواب: آرروٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي سطح جي ڪري ڪيٽو نه آهي.
El تير o تير هڪ اڀرندڙ ٻوٽي سڏيو ويندو آهي مارانتا Arundinacea. هي ٻوٽو اصل ۾ Orinoco بيسن ۾ ملي ٿو. آلو يا گاجر وانگر، جيڪو استعمال ڪيو ويندو آهي ان جي جڙ آهي. ان مان ڪڍيو ويندو آهي آرروٽ نشاستي.
هي هڪ سفيد، بي بوءَ واري نشاستي آهي، گهڻو ڪري ڪنن اسٽارچ وانگر. آررووٽ خاص طور تي کاڌي ۾ ٿلهي طور استعمال ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ ڊيسٽ، جام، پائي فلنگ، گلوٽين فري بريڊ، ويگن يوگرٽس، ويگن ڪيفير، اسٽو يا ساس.
ڇا توهان ڪيٽو غذا تي آرروٽ کائي سگهو ٿا؟
جيئن ته ٻين شين سان گڏ ٿلهي طور استعمال ڪيو وڃي ٿو، ڏسو ڪڻڪ جو اٽو، مکڻ جو اٽو ۽ مکڻ جو اٽو، آرروٽ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار هوندي آهي. تان ته keto diet سان مطابقت ناهي. سراسري ڪاربوهائيڊريٽ ڳڻپ اٽڪل 84,8 گرام في 100 گرام آهي. هي آرروٽ کي ڪيٽوگينڪ غذا سان مطابقت نٿو رکي.
ڪيٽو غذا تي آرروٽ جا متبادل
جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي ته، آرروٽ استعمال ڪيو ويندو آهي بيشمار کاڌي ۽ شين ۾ هڪ ٿلهي جي طور تي. خاص طور تي ويگن کاڌي سان لاڳاپيل حصو ۾. ڇاڪاڻ ته اهو هڪ وڏي پيماني تي استعمال ٿيل ٿلهي آهي ويگن کاڌي جي پيداوار جي پيداوار لاء. ڪيٽو-دوست آرروٽ متبادل ڳولڻ لاءِ، اسان جو مضمون پڙهو: ڪيٽو ڪارن اسٽارچ جو متبادل.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ ٻيو "سادو اٽو" هڪ ڊش ۾ ٿلهي طور استعمال ڪرڻ لاء، توهان جا بهترين اختيار آهن:
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 100 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 84.8 ز |
| ٿڌي | 0.1 ز |
| پروٽين | 0.3 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 66.7 ز |
| فائبر | 3.4 ز |
| ڪيري | 357 |
ذريعو: USDA
