جواب: پائن نٽ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وچولي سطح ۽ ڪافي کنڊ آهي. پر توھان انھن کي پنھنجي ڪيٽو غذا تي اعتدال ۾ وٺي سگھو ٿا.
پائن نٽ جي باري ۾ آهن ميون جيڪي انناس جي ترازن ۾ هوندا آهن، دراصل اهي انناس جا ٻج آهن. اهي اڇا، ڊگهو ۽ ڏاڍا خوشبودار آهن. انهن جو ذائقو به ساڳيو آهي بادام پر وڌيڪ مٺو.
هتي توهان سان گڏ هڪ فهرست ڏسي سگهو ٿا ڪيٽو غذا تي بهترين نٽ.
پائن نٽ جي هڪ 30 گرام جي خدمت ۾ ڪل 2.82 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهي. تنهنڪري اسان هڪ خشڪ ميوو سان معاملو ڪري رهيا آهيون جنهن کي سمجهي سگهجي ٿو ڪيٽو، مقدار جو احترام ڪندي تمام گهڻي احتياط سان. هميشه ياد رکو ته هن معاملي ۾، ڪاربوهائيڊريٽ جو اڌ حصو شگر آهي. تنهنڪري توهان کي 30 گرام / ڏينهن جي مقدار کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
باقي لاء، پائن گريٽ دلچسپ ملڪيتن سان ڀريل آهن. اهي کوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ عام طور تي توهان جي دل جي نظام لاءِ سٺا آهن. ان جي اعلي مواد کان وٺي اوميگا 6 ۽ اوميگا 3 اسان کي خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ سٺي ڪوليسٽرول کي وڌائي ٿي. ۽ ان ۾ وٽامن اي ۽ زنڪ جو اعليٰ مواد، جيڪي قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽ آهن، اسان جي دل جي صحت کي بچائڻ ۾ اسان جي مدد ڪن ٿا.
ان ۾ وٽامن اي، پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ آئرن جو اعليٰ مواد پڻ اسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪيترائي ماهر ان ڳالهه تي متفق آهن ته پائن نٽ جو باقاعده استعمال اسان جي دفاعي قوتن کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. سڀ کان وڌيڪ، موسمن جي تبديلين ۾.
آخرڪار، انهن وٽ هڪ اعلي فائبر مواد آهي، تنهنڪري اهي قبضي کي منهن ڏيڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهن ٿا، بک تي ڪنٽرول ڪن ٿا ۽ بدلي ۾، وزن کي گهٽ ۾ گهٽ رکو. ڪجھ جيڪو اسان کي تمام گهڻو دلچسپي ڏئي ٿو، خاص طور تي ڪيٽو غذا تي. ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ماڻهن کي غسل خاني ڏانهن وڃڻ ۾ ڪجهه مشڪلات آهي.
تنهن ڪري اهو اڳ ۾ ئي وقت وٺي رهيو آهي انهن مان فائدو وٺڻ ۽ انهن کي پنهنجي ڪيٽو غذا ۾ شامل ڪرڻ. هڪ سٺو پيسٽو ساس جو طريقو ان جو لوڻ پائن نٽ کي خشڪ ميوو طور استعمال ڪري ٿو. تنهن ڪري اهو هڪ سٺو اختيار آهي انهن کي شامل ڪرڻ لاءِ توهان جي ڪيٽو طرز زندگي.
ٻيا ڪيترائي ڪيترائي آهن ميون جيڪي پڻ ڪيٽو مطابقت رکندڙ آهن. مثال طور:
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 30 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 0 ز |
| ٿڌي | 0 ز |
| پروٽين | 0 ز |
| فائبر | 0 ز |
| ڪيري | 0 ڪيڪ |
ذريعو: USDA.
