Instant Pot Detox Chicken Soup Recipe

ڇا توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو پنھنجي مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪرڻ يا پنھنجي جگر کي ٿورو پيار ڏيو، detox ڪڪڙ سوپ ھميشه ھڪڙو سٺو خيال آھي.

هي لذيذ نسخو گهٽ ڪارب آهي، پيلو-دوستانه، گلوٽين کان پاڪ، ڊيري فري، ۽ سڀ کان اهم، اهو detoxifying يا detoxifying آهي.

تازي، غذائيت سان ڀريل، اينٽي آڪسائيڊٽ سان ڀريل ڀاڄين جي ميلاپ سان، گڏوگڏ اعلي معيار جي پروٽين جي هڪ هٽ ۽ هڪ آرام سان هڏن جي برٿ، توهان جو جسم هن کاڌي کان پوء توهان جي مهرباني ڪندو.

هي detox سوپ آهي:

• سوادج
• آرامي.
• مطمئن ڪندڙ.
• detoxification

مکيه اجزاء آهن:

• هڏن جو ورٿ.
• ڪڪڙين جي تيريون.
• سريلا.

اختياري اجزاء

• ڪڪڙ جو سوپ، جيڪڏهن توهان وٽ هڏا برٿ نه آهي.
• بروڪولي جا گل.
• گوبي.

ڪڪڙ detox سوپ جا صحت فائدا

هن سوپ ۾ جگر کي مضبوط ڪرڻ واري اجزاء ان کي بهترين انتخاب بڻائي ٿو جيڪڏهن توهان جو مقصد توهان جي جسم جي detoxification جي صلاحيت کي وڌائڻ آهي. ڪجھ نمايان اجزاء شامل آھن:

# 1: لوسن

لوسن اهو هڪ سپر فوڊ آهي جيڪو تقريبا هر صحت جي مسئلي لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو سئو سالن تائين استعمال ڪيو ويو آهي دنيا جي ثقافتن ۾ مختلف حالتن جي علاج لاء.

ان جي صحت جي فائدن ۾ ان جي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرميون آهن، انهي سان گڏ ان جي اينٽيٽيمر، اينٽي مائڪروبيل، اينٽي فنگل، اينٽي وائرل ۽ بلڊ شوگر کي منظم ڪرڻ واريون سرگرميون.

لہسن خاص طور تي توهان جي جگر کي پنهنجي اينٽي آڪسائيڊٽ سرگرمي ذريعي بچائيندو آهي. حقيقت ۾، تحقيق ڏيکاري ٿي ته لوسن hepatoprotective آهي، آڪسائيڊائٽي دٻاء جو دفاع ڪري ٿو جيڪو توهان جي جگر کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ( ¹ ).

#2: ترمر

Turmeric هڪ مصالحو آهي جيڪو هزارين سالن تائين ايورويڊڪ دوا ۽ روايتي هندستاني ثقافت ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. هي روشن نارنگي پائوڊر هڪ روٽ مان مشهور آهي ان جي لاءِ مخالف inflammatory سرگرمي ۽ اهو پڻ اڀياس ڪيو ويو آهي ان جي ڪردار لاء آڪسائيڊائٽي دٻاء سان وڙهڻ ۾.

خاص طور تي، تحقيق ڏيکاري ٿو ته turmeric ۾ هڪ فعال مرڪب سڏيو ويندو آهي curcumin توهان جي جگر ۾ آڪسائيڊائٽي نقصان کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ جگر جي بيماري ۾ hepatoprotective ٿي سگهي ٿو. ² ).

#3: پياز

پياز اهي phytonutrient quercetin جو هڪ ناقابل یقین حد تائين مالدار ذريعو آهن. Quercetin هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي، پر هي مرڪب پڻ مثبت طور تي توهان جي جگر ۾ مدافعتي سيلز جي سرگرمي کي منظم ڪري سگهي ٿو. گهڻا ماڻهو جگر جي مدافعت جي اهميت کي نظر انداز ڪن ٿا ۽ ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهن جگر detoxification، جيتوڻيڪ اهي ٻئي عمل اصل ۾ هٿ ۾ آهن ( ³ ).

وڌيڪ ڇا آهي، ڪجهه تحقيق اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته quercetin شايد ايٿانول (شراب) جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿي - متاثر ٿيل جگر جي زخم. جيڪڏهن توهان اتفاقي طور تي شراب ۾ اضافو ڪيو ٿا، اهو شايد توهان لاء سٺو وقت آهي ته توهان هن سوادج ڊيٽوڪس سوپ مان ڪجهه ڪوشش ڪريو ( ⁴ ).

ڪيئن ٺاهيو فوري detox ڪڪڙ سوپ

هي سوپ جو طريقو هڪ فوري برتن لاء سڏي ٿو، پر هڪ سست ککر يا باورچی خانه جي باهه تي هڪ وڏو برتن پڻ ڪم ڪندو.

شروع ڪرڻ لاء، اجزاء گڏ ڪريو ۽ ڀاڄين کي ڪٽ ڪريو انھن کي تيار ڪرڻ لاء.

پروگرام "سائو + 10 منٽ" فوري برتن ۾ ۽ آلوڪودو تيل شامل ڪريو برتن جي تري ۾. ڪڪڙ جي ران کي احتياط سان برتن ۾ رکو ۽ انهن کي ٻنهي پاسن تي 2-3 منٽن لاء براؤن ڪريو.

اڳيون، ڪٽيل ڀاڄيون، هڏا برٿ، جڙي، ۽ مصالحو شامل ڪريو، ۽ والو کي بند ڪريو. انسٽنٽ پوٽ کي بند ڪريو ۽ "دستي +15 منٽ" کي دٻائڻ سان ان کي ٻيهر آن ڪريو..

جڏهن ٽائمر بند ٿي وڃي، دستي طور تي دٻاء کي ڇڏي ڏيو ۽ ڪيپ کي هٽايو. نرميءَ سان ڪڪڙ جي ران کي ٻن ڪانن سان ڪٽيو، پوءِ ليمن جو رس شامل ڪريو. ذائقي لاءِ موسم کي ترتيب ڏيو ۽ سوپ کي تازو جڙي ٻوٽين جهڙوڪ دانيا، اجماع، يا تلسي سان ختم ڪريو.

Detox ڪڪڙ سوپ پچائڻ لاء تبديليون

جيتوڻيڪ ڀاڄين جو هي خاص ميلاپ ذائقي ۽ غذائيت جي لحاظ کان هڪ بهترين ميلاپ آهي، پر جيڪڏهن توهان ان کي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا ته پنهنجي پسند جي ڀاڄين جهڙوڪ ليڪ، مرچ، زچيني ۽ گوبي شامل ڪريو.

جيڪڏهن توهان سست ککر استعمال ڪري رهيا آهيو، ساڳئي هدايتن تي عمل ڪريو. بس سوپ کي پچائڻ لاءِ وڌيڪ وقت ڏيو.

شامل ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو جيڪي به جڙي ٻوٽي يا مصالحو توهان چاهيو ٿا. ڪجهه ماڻهو ٿورڙو تازو ادرک شامل ڪن ٿا ۽ اهو واقعي سٺو ڪم ڪري ٿو.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪڪڙ جي ڇڪڻ واري عمل کي آسان بڻائي، ھڏا کان سواءِ ڪڪڙ جا ران چونڊيو. توهان ڪڪڙ جي سيني کي پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا، پر اهو طريقو ۾ چربی جو تناسب تبديل ڪندو.

فوري Detox ڪڪڙ سوپ

پنهنجي قوت مدافعت کي وڌايو ۽ پنهنجي جسم کي غذائيت سان ڀريل ڪڪڙ جي ڊيٽوڪس سوپ سان ختم ڪريو. هي هڪ گهرو شروع ڪرڻ لاءِ بهترين کاڌو آهي ”پوسٽ ڪرسمس صاف“.

• تيار وقت: 20 منٽ.
• مڪمل وقت 60 منٽ.
• ڪارڪردگي 4 پيالو.

عنصر

• 2 tablespoons avocado تيل.
• 500 گرام / 1 پائونڊ ڪڪڙ جي ران.
• 1 پياز، ٿلهي ڪٽيل
• 3 وڏا اجوائن جا داڻا، ڪٽيل.
• 1 وڏو گاجر، ڪٽيل ۽ ڪٽيل
• 1 پيالو مشروم، ڪٽيل
• 10 لونگ لونگ، عمدي ڪٽيل
• 2 پيالو ڪيلي، ڪٽيل
• ڪڪڙ جي هڏن جو 4 پيالو.
• 2 بي جي پنن کي.
• سامونڊي لوڻ جو 1 چمچ.
• ڪارو مرچ جو ½ چمچو.
• 1 چمچ تازو turmeric (عمدي ڪٽ ڪيو).
• ¼ پيالو ليمن جو رس.
• سوپ ختم ڪرڻ لاء جڙي.

هدايتون

1. پريس ڪريو SAUTE + 10 منٽ انسٽنٽ پوٽ ۾. فوري برتن جي تري ۾ avocado تيل شامل ڪريو. ڪڪڙ جي ران کي احتياط سان برتن ۾ رکو ۽ انهن کي ٻنهي پاسن تي 2-3 منٽن لاء براؤن ڪريو.
2. باقي اجزاء شامل ڪريو، ليمن جو رس کانسواء، فوري برتن ۾.
3. ڪيپ کي تبديل ڪريو ۽ والو کي بند ڪريو. Instant Pot کي بند ڪريو ۽ MANUAL +15 منٽ کي دٻائڻ سان ان کي ٻيهر آن ڪريو.
4. جڏهن ٽائمر بند ٿي وڃي، دستي طور تي دٻاء کي ڇڏي ڏيو ۽ ڪيپ کي هٽايو. ليمن جو رس شامل ڪريو ۽ ضروري هجي ته موسم کي ترتيب ڏيو.
5. تازو جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪريو جهڙوڪ اجماع، دانيا، يا تلسي.

غذائيت

• حصو سائيز: 1 پيالو.
• ڪيري: 220.
• ٻٽا 14 g.
• ڪاربوهڊريٽ: 4 گ (نيٽ: 3 گ).
• مڱريو: 1 g.

ھدايتون تڪڙو detox ڪڪڙ سوپ.