ځواب: جلغوزي په منځنۍ کچه کاربوهایډریټ او کافي بوره لري. مګر تاسو کولی شئ دا په اعتدال کې ستاسو د کیټو رژیم کې وخورئ.
د انارو مغز په اړه دي مغز لرونکی هغه چې د اناناس په ترازو کې دي، په حقیقت کې، دا د انارو تخمونه دي. دوی سپین، اوږد شوي او ډیر خوشبوونکي دي. دوی ورته ورته خوند لري بادام مګر ډیر خوږ.
دلته تاسو کولی شئ د دې سره یو لیست وګورئ د کیټو رژیم کې غوره مغز لرونکي.
۳۰ ګرامه د انارو مغز په ټولیزه توګه ۲.۸۲ ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. نو موږ د وچې میوې سره معامله کوو چې کیټو ګڼل کیدی شي، مقدارونو ته په ډیر احتیاط سره درناوی کوي. د تل په څیر په یاد ولرئ چې پدې حالت کې نږدې نیمایي کاربوهایډریټ بوره دي. نو تاسو باید د 30 g / ورځ مقدار څخه زیات نه شئ.
د پاتې نورو لپاره، انارو مغز د زړه پورې ملکیتونو څخه ډک دي. دوی د کولیسټرول کنټرول او په عمومي ډول ستاسو د زړه سیسټم لپاره ښه دي. ځکه چې د هغې لوړ مینځپانګه په کې ده اومیگا - 6 او omega-3 موږ سره د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او ښه کولیسټرول زیاتوي. او د ویټامین ای او زنک لوړ مینځپانګه ، کوم چې طبیعي انټي اکسیډنټ دي ، زموږ د زړه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
په دې کې د ویټامین ای، پوتاشیم، مګنیزیم او اوسپنې لوړه محتوا هم له موږ سره د معافیت سیسټم په پیاوړي کولو کې مرسته کوي او ډیری ماهرین په دې موافق دي چې د جلغوزي منظم مصرف زموږ د دفاع د زیاتولو لپاره ښه لار ده. تر ټولو پورته، د موسمونو بدلونونو کې.
په نهایت کې ، دوی د لوړ فایبر مینځپانګه لري نو دوی کولی شي د قبض سره مبارزه کې ګټور وي ، اشتها کنټرول کړي او په پایله کې وزن کم وساتي. یو څه چې موږ ته ډیره علاقه لري ، په ځانګړي توګه د کیټو رژیم کې. ځکه چې ډیری خلک تشناب ته ځي یو څه ستونزه لري.
نو دا دمخه وخت نیسي چې له دوی څخه ګټه پورته کړئ او ستاسو د کیټو رژیم کې یې شامل کړئ. د پیسټو ساس یو ښه ترکیب د هغې مالګه د وچې میوې په توګه انناس مغز کاروي. نو دا یو ښه اختیار دی چې دا ستاسو د کیټو ژوند طرز کې شامل کړئ.
ډیری نور شتون لري مغز لرونکی کوم چې د کیټو سره مطابقت لري. د مثال په توګه:
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 30 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| کاربوهایډریټونه | 0 g |
| غوړ | 0 g |
| پروټین | 0 g |
| فایبر | 0 g |
| کالوری | 0 kcal |
سرچینه: USDA.
