ځواب: Hazelnuts یوه وچه میوه ده چې تاسو کولی شئ په خپل کیټو رژیم کې په اعتدال کې وخورئ.
Hazelnuts مغز لرونکي دي چې تاسو کولی شئ د کیټو سنیک یا ستاسو په ترکیبونو کې د زړه پورې اجزا په توګه ولرئ. دا خورا عام دي چې دا د کوکو کریم ډول سره یوځای ومومئ نټیلا ځکه چې د چاکلیټ سره په ترکیب کې دوی د نه منلو وړ بوی لري.
د 50 ګرامه د هزل نوټونو خدمت یوازې 3.5 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. کوم چې دوی د کیټو سره مطابقت لري. مګر په یاد ولرئ چې محتاط اوسئ ځکه چې د مغز خوړل پیل کول خورا اسانه دي او د بندیدو توان نلري.
که تاسو غواړئ د مغز لرونکو خواړو په وخت کې د کاربوهایډریټ مقدار نور هم کم کړئ، خورا وړاندیز شوي اختیارونه دي. پیکان یا د میکډامیا مغز لرونکی.
تاسو کولی شئ د دې مقالې په لوستلو سره نور عمومي نظر ترلاسه کړئ په کیټو کې کوم مغز باید وخوړل شي.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 50 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 3.5 g |
| غوړ | 30,4 g |
| پروټین | 7.5 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 8.35 g |
| فایبر | 4.85 g |
| کالوری | 314 |
سرچینه: USDA
