ځواب: د برازیل مغز یو له خورا کیټو مغز لرونکو څخه دی چې تاسو یې موندلی شئ.
د برازیل مغز یو له هغو څخه دی مغز لرونکی ډیری کیټو د دوی سره مطابقت لري "هرماناس"د پیکان او د میکډامیا مغز لرونکی. دوی د دې 2 په پرتله لږ څه ډیر کاربوهایډریټ لري، ځکه چې دوی دواړه د هر 2.4g خدمت لپاره شاوخوا 55 ګرامه لري، پداسې حال کې چې د برازیل مغز لرونکي 2.8 ګرامه لري. مګر بیا هم، دوی په بشپړه توګه کیټو دي او ستاسو د روغتیا لپاره خورا ګټور دي.
د برازیل مغز یو خورا انرژي لرونکی او خورا مغذي خواړه دي چې په مونو اسید شوي غوړ اسیدونو کې بډایه دي چې د روغتیا لپاره خورا ګټور دي. دا په لوی مقدار کې لینولیک اسید (اومیګا - 6) او اولیک اسید (اومیګا - 9) لري او لیکټین هم لري. کوم یو لیپید دی چې د بلیچرونو په هضم کې مرسته کوي. د دوی نسواري پوټکی ډیری فلاوونایډونه لري ، کوم چې د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري.
د ډیری په څیر کیټو مطابقت لرونکی مغزدوی د ویټامینونو او منرالونو لوی مقدار لري. په هر 3000 g کې نږدې 100 mcg سیلینیم سره، د برازیل مغز هغه خواړه دي چې د نباتاتو او حیواناتو په اصل کې د سیلینیم خورا لوړ مقدار لري. همدارنګه په زیاته اندازه مګنیزیم، پوتاشیم، فاسفورس، کلسیم، اوسپنه او زنک لري.
د ویټامینونو په اړه، د ویټامین ای لوړ محتوي په ګوته کړئ، کوم چې د معافیت سیسټم په روغتیا کې لوی رول لوبوي او د وړیا رادیکالونو په وړاندې د انټي اکسیډنټ اغیز لري. سربیره پردې، دا نور ویټامینونه لري لکه B1، B2، B3، B5 او B9 او ځینې ویټامین سي، که څه هم په لږ مقدار کې.
دا ټول د برازیل مغز د تایرایډ غدې روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي ، د وخت دمخه عمر مخه نیسي او کولیسټرول کموي. له شک پرته، یو له غوره څخه مغز لرونکی چې تاسو کولی شئ وخورئ او په بشپړ ډول د کیټو سره مطابقت لري.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 50 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| کاربوهایډریټونه | 2.55 g |
| غوړ | 31.5 g |
| پروټین | 8.5 g |
| فایبر | 4.15 g |
| کالوری | 337 kcal |
