ایا د کدو تخم کیټو؟

مغز او تخمونه د کیټو غذا کې خورا ارزښتناک رول لوبوي. دا خورا په زړه پوري خواړه دي ځکه چې دوی په کاربوهایډریټ کې کم دي او په فایبر او صحي غوړ کې لوړ دي. دا دوی ته خورا ښه ضمیمه کوي چې د میکرو سره مطابقت کې مرسته کوي. 

د کدو تخمونه خورا مغذي دي او د پام وړ صحي غوړ ، امینو اسیدونه او یو مغذي مواد لري. په هر 4.10 ګرامه خدمت کې د 50 ګرام کاربوهایډریټ ټولټال شمیر سره ، د کدو تخمونه نه یوازې کیټو دي ، بلکه دا واقعیا د وړاندیز وړ خواړه دي چې زموږ د کیټو رژیم کې ځای په ځای کړي.

مغذي مواد د کدو په تخمونو کې شتون لري

څرنګه چې موږ کولی شو د کدو تخمونه په پام کې ونیسو، کوم چې واقعا تخمونه دي، د جنین په توګه (لکه د کوچنیو بوټو جنین)، دا تخمونه په خپل مینځ کې ټول تغذیه ځواک لري چې نبات یې د ودې او پیاوړي کولو لپاره اړتیا لري. دا دوی د اړینو مغذي موادو سرچینه جوړوي.
د USDAد کدو تخمونه د پام وړ اندازه مسو، کلسیم، پوتاشیم، مګنیزیم، اوسپنه او ویټامین A، E او K لري.

د کدو د تخمونو د خوړلو اصلي ګټې

تخمونه او مغز لرونکي د روغتیا خواړو ټولنه او د کیټو مینه والو کې یو مشهور ناشونی دی، او د ښه دلیل لپاره. دا خواړه څو اړخیز دي، د لیږدولو لپاره اسانه دي، او لوی روغتیایی ګټې وړاندې کوي. او په حیرانتیا سره، د کدو تخمونه هیڅ استثنا ندي.

1.- د کدو تخمونه د مګنیزیم لویه سرچینه ده

ستاسو بدن له 300 څخه ډیر انزایمیک عکس العملونو کې مګنیزیم کاروي ، پشمول د خواړو میتابولیزم ، د عضلاتو بیا رغونه ، او د عصبي فعالیت.

دا هغه څه دي چې د مګنیزیم کمښت نښې رامینځته کوي پدې کې شامل دي: د سر درد او د عضلاتو درد ، خارښت ، د PMS مبالغه نښې ، او د عضلاتو سپاسم.

د نږدې 12 ګرامه کدو تخمونو خدمت کول د مګنیزیم نږدې 50٪ ورځني اړتیاوې پوره کوي. او دا په پام کې ونیسئ مګنیزیم د وینې فشار او د وینې شکر کنټرول کې هم مهم دی.

د پښتورګو د پرمختللې ناروغۍ په ناروغانو کې د 12 اونیو مطالعې کې ، د کدو د تخم ضمیمه د وینې د شکر کچه ، د انسولین کچه او د التهاب نښه کونکي کموي ، د دې د تغذیې پروفایل او غوړ اسیدونو څخه مننه. کوم چې زموږ لپاره د کیټو رژیم کې لوی خبر دی.

2.- د کدو تخمونه د اوسپنې طبیعي سرچینه ده

اوسپنه کیدای شي د بشپړولو لپاره یو ستونزمن غذايي مواد وي. پرته لدې چې تاسو د وینې کمښت لرئ یا ستاسو ډاکټر تاسو ته بل ډول ووایی ، تاسو تل هڅه کوئ خپل اوسپنه له طبیعي سرچینو څخه ترلاسه کړئ لکه د کدو تخم. سربیره پردې ، ډیری خلک شتون لري چې د ویټامین سپلیمنټونو کې د اوسپنې جذب کولو کې جدي ستونزې لري. د اوسپنې ضمیمه اخیستلو دمخه پیژندل شوي اړخیزو اغیزو سربیره لکه:

• پړسوب
• قبض
• نس
• مغز
• د خیټي درد
• د سر درد

د کدو د تخمونو مصرف د اوسپنې له کمښت څخه د مخنیوي لپاره یوه اسانه او خوندوره لاره ده. د کدو تخمونه ستاسو د ورځني اوسپنې اړتیا نږدې دریمه برخه پوښي.

3.- د کدو تخم کولی شي د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي

یوه مطالعه وړاندیز کوي چې د کدو او کدو د تخمونو مصرف کولی شي سوزش کم کړي او د وینې شکر کم کړي. دا د مګنیزیم له امله ښکاري. له هغه وخته چې یوې مشاهدې مطالعې موندلې چې هغه خلک چې ډیر مګنیزیم مصرفوي د 33 ډوله شکرې ناروغۍ احتمال 2٪ کم دی.

4.- د کدو تخمونه د صحي غوړو ښه سرچینه ده

د کدو تخمونه omega-3 او omega-6 شحمي اسیدونه لري. دا مرکبات د صحي ، متوازن او بشپړ رژیم لپاره حیاتي دي ، او دواړه ستاسو بدن ته عالي ګټې وړاندې کوي.

مګر د اومیګا 3s ترلاسه کول خورا سخت دي. ډیری لویدیځوال د 6: 20 په تناسب کې د سپارښتنې په پرتله د سبزیجاتو تیلو او پروسس شوي خواړو په بڼه ډیر اومیګا - 1 غوړ مصرفوي. کله چې مثالی تناسب شاوخوا 4: 1 یا حتی 1: 1 وي، لکه دې مطالعې ته اشاره کوي.

نه یوازې د کدو تخمونه د اومیګا 3s وړاندیز کوي، دوی د لینولیک اسید په نوم غیر فعال اومیګا -6 فیټي اسید هم چمتو کوي. دا لینولیک اسید ستاسو په بدن کې په ګاما - لینولینیک اسید بدلیږي ، د التهاب ضد مرکب چې د آزاد رادیکالونو او اکسیډیټ فشار سره مبارزه کې مرسته کوي. په دې توګه د عمر د اغیزو سره مبارزه.

نو لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، دا ستاسو د کیټو رژیم کې معرفي کولو لپاره په زړه پوري خواړه دي او دا به تاسو سره ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرول کې ساتلو کې مرسته وکړي.

تغذیه کونکي معلومات

د خدمت اندازه: 50 g

نوم	ویلور
کاربوهایډریټونه	4.10 g
غوړ	24.5 g
پروټین	14.9 g
فایبر	3.25 g
کالوری	287 kcal

سرچینه: USDA.