ځواب: د بورې څخه پاک چاکلیټ د کیټو سره مطابقت لري تر هغه چې تور وي (د 80٪ پاکوالي څخه پورته) او د کیټو سره مطابقت لرونکي خواږه نه لري. بیا هم، تاسو باید دا په اعتدال کې واخلئ.
د کیټو رژیم په اړه یو په زړه پوری شی دا حقیقت دی چې تاسو کولی شئ په خوندي ډول ځینې خواړه وخورئ چې په نورو رژیمونو کې خورا محدود دي لکه غوښه ، پنیر ، کب ، هګۍ او نور خواړه چې په غوړ کې لوړ وي. مګر دا ډیر وخت نه نیسي تر هغه چې تاسو د خوږو له لاسه ورکول پیل کړئ. ځکه چې ډیری خواږه خواړه لوی مقدار لري شګهدا د ketosis سره مداخله کوي. نو موږ باید د دوی سره خورا محتاط واوسو. په هرصورت، موږ ډیری لرو خواږه د کوم سره چې بوره او همدارنګه مختلف ډولونه بدل کړي مناسب کیټو اوړه د کوم سره چې خواږه او خوندور شي keto desserts پرته له دې چې زموږ د کیټوسس حالت سره کوم ډول ستونزه ولري. د دې کرښې تعقیب، چاکلیټ هیڅ استثنا نه ده او ډیری شتون لري چې په بشپړ ډول د کیټو سره مطابقت لري او موږ کولی شو پرته له ستونزو څخه خوند واخلو.
د دې لپاره چې چاکلیټ د کیټو دوستانه وي، دا اړینه ده چې دا د امکان تر حده نږدې وي یا 80٪ کوکو ته تیریږي. دا پدې مانا ده چې موږ یې په اړه خبرې کوو تیاره چاکلیټ. په ورته ډول، تاسو باید د ځینو جزیاتو سره محتاط وساتئ. چاکلیټ یو خوراک دی "ډیر په زړه پوری"نو بیالبیلو تولید کونکو زر او یو ستراتیژۍ ایجاد کړې ترڅو د دوی مختلف ډوله چاکلیټونه د رژیم لپاره د باوري چاکلیټو په توګه تیر کړي. او تاسو باید پوه شئ چې د دې ډول ستراتیژیو پیژندلو څرنګوالی.
په چاکلیټو کې یو له خورا عام چلونو څخه پرته له اضافه بورې یا 0٪ شوګر چاکلیټو څخه د خوږونکي په توګه کارول دي. مالټيټول. دا په غیر خواږه تیاره چاکلیټ کې یو ډیر عام شوګر الکول دی.. خو له بده مرغه دا د کیټو سویټینر ندی. د شکرې ځینې الکولونه شتون لري چې زموږ بدن نشي کولی هضم کړي. مګر دا قضیه نده مالټيټول. دا خواږه GI (ګلاسیمیک شاخص) لري چې په ځینو مواردو کې له 36 څخه تر 52 پورې وي. کوم چې دا نه ده چې دا د بورې په پرتله خورا ښه دی، کوم چې 65 دی. له بده مرغه، دا د شکر څخه پاک چاکلیټو کې خورا عام خوږونکی دی او ځکه چې جوړونکي په ندرت سره دقیق مقدار ورکوي چې په دې کې وي، نو دا به غوره وي چې د هغې څخه ډډه وشي. ساحل
د ډیری او ډیری چاکلیټو تحلیل کولو وروسته چې مالټیټول لري، احصایې موږ ته وایي چې په هغو کې چې دا په دویم ځای کې ښکاري، د مالټیټول مقدار د چاکلیټ د ټول مقدار شاوخوا 30٪ دی. دا پدې مانا ده چې په هغو کسانو کې چې لومړی ځای نیسي، اندازه د 30٪ څخه پورته پورته کیږي. کوم چې واقعیا خورا لوړ مقدار دی.
یو بل خواږه چې ډیری وختونه په غیر خواږه چاکلیټ کې د بورې بدیل په توګه لیدل کیږي dextrose. کوم یو بل خواږه دی چې باید په هر قیمت کې مخنیوی وشي. د دې ګلاسیمیک شاخص 100 دی. حتی د بورې څخه هم لوړ دی.
لکه څنګه چې موږ تل ویلي، په دې قضیو کې غوره انتخاب په ساده ډول په بسته بندۍ کې د هر خدمت کاربوهایډریټ حجم ته په خورا احتیاط سره کتل دي. د هغو تیاره چاکلیټو سره ودرېږئ چې په هر خدمت کې له 4 څخه تر 6 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري او د خوږو په کچه کې شامل دي. erythritol او / یا سټیټیا. دا هغه څه دي چې ستاسو د کیټو رژیم لپاره به مناسب وي.
په هرصورت، موږ دلته د مرستې لپاره یو. نو موږ به ستاسو لپاره د بورې څخه پاک چاکلیټ د مختلف برانڈونو اوږد لیست سره اسانه کړو. تر ټولو عام، د دې لپاره چې تاسو پوه شئ چې تاسو د څه په وړاندې یاست او کوم چې خورا اشاره شوي.
د شکر څخه پاک چاکلیټ پرتله کولو جدول
د خدمت اندازه: 21 g
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 30 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 9,9 g |
| غوړ | 12,1 g |
| پروټین | 2,2 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 13,0 g |
| فایبر | 3,1 g |
| کالوری | 170 |
سرچینه: USDA
