ځواب: د بوفروسټ بروکولي وریجې د ټولټال 2.8 ګرام کاربوهایډریټ سره یو سبزیج دی چې د دودیزو کیټو وریجو تقلید کوي چې تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې په خپل کیټو رژیم کې واخلئ.
لکه څنګه چې موږ دمخه د دروازې په دروازه کې ولیدل کیټو ډوډۍد نورمال یا دودیز رژیم ځینې محصولات شتون لري چې د کیټو رژیم کې مصرف کول په عملي ډول ناممکن دي. د مثال په توګه وريجېد ډوډۍ o پاستا. مګر دا یو خنډ ندی ځکه چې موږ په عملي توګه د هرڅه لپاره ګټور بدیلونه لرو. ډیر صحي او په بشپړ ډول د هغه په څیر کیټو کیټو ډوډۍد کدو سپیګیټی او اوس دا د بوفروست بروکولي وريجې.
El وريجې دا په بنسټیز ډول یو له خورا عام ګارنش یا ملحقاتو څخه دی چې شتون لري. که څه هم دا د ډیری لوښو اصلي برخه هم تشکیلوي ، لکه پیلا ، یا حتی په ډیری آسیایی هیوادونو کې د ډوډۍ بدیل په توګه کارول کیږي. مګر د دې خورا لوړ کاربوهایډریټ کچه ، 79,3g په هر 100g خدمت کې ، دا د کیټو رژیم کې د منلو وړ نه کوي. مګر که تاسو غواړئ د خپلو عادي خواړو څخه خوند اخیستلو ته دوام ورکړئ ، دا د بوفروست بروکولي وريجې دا ستاسو لپاره خورا ګټور کیدی شي. دا په اصل کې د خښتو څخه جوړ شوی دی بروکولي تر هغه چې دا د وريجو په شان جوړښت سره پریږدو، په پایله کې چې موږ کولی شو یو څه په پام کې ونیسو کیټو وريجې.
El بروکولي دا یو له خورا کیټو سره مطابقت لرونکي سبزیجاتو څخه دی. 100 ګرامه بروکولي تقریبا 4 ګرامه کاربوهایډریټ لري او موږ ته یو د غذايي موادو لوی مقدار. دا ډیر فایبر لري، او دا موږ سره د هضم په ښه کولو کې مرسته کوي، کوم چې د کیټو غذا کې خورا ښه دی. دا د پروټین او ویټامین سي ښه عرضه هم لري. دا د منرالونو ښه خوراک لري لکه مګنیزیم، کلسیم او پوټاشیم د نورو په منځ کې، او همدارنګه سوډیم، کوم چې خورا مهم دی، او دا ستاسو د الکترولیت توازن لپاره خورا ښه دی.
دا بوفروټ بروکولي وريجې په هر 2.8 ګرامه خدمت کې ټولټال 100 ګرامه کاربوهایډریټ لري. نو دا دی په بشپړ ډول کیټو مطابقت لري. او تاسو کولی شئ له دې څخه خوند واخلئ حتی په لوی مقدار کې. دا واقعیا یو ښه او ارزانه بدیل دی کونجیک وريجې کوم چې په نورمال ډول ، معمولا خورا لوړ نرخ لري. نو د دې کیټو بروکولي وریجو سره د خپلې خوښې وریجو خواړو څخه خوند اخیستو ته بیرته لاړشئ او د دې حقیقت په اړه هیر کړئ چې د کیټو رژیم کې د پاستا او وریجو لپاره هیڅ اختیار شتون نلري.
د کیټو وریجو پرتله کولو چارټ
د خدمت اندازه: 100 g
| نوم | کاربوهایډریټونه هره برخه | دا کیټو دی |
|---|---|---|
| بوفروست بروکولي وريجې | 2.8 g |  Si |
| د آسیا ډوله ګلابي وریجې بوفروست | 4.8 g | Si |
| د بوفروسټ ګلابي وریجو سره وخورئ | 4.6 g | Si |
| لا سیرینا ګلابي وريجې | 3.1 g | Si |
| کونجیک وريجې | 0 g |  Si |
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 100 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| کاربوهایډریټونه | 2.8 g |
| غوړ | 2.6 g |
| پروټین | 2.7 g |
| فایبر | 0 g |
| کالوری | 51 kcal |
