د فارم سټایل ډوډۍ بې بی بی کیو ترکی برګر ترکیب

د شیډر پنیر ځینې سلائسو سره د ګرینګ هیمبرګرونو پرته نور هیڅ امریکایی شتون نلري. مګر اوس چې تاسو په کیټوجینک رژیم کې یاست ، تاسو باید د هیمبرګر بنس پرته ترسره کړئ.

پرځای یې، دا جوس د فارم سټایل BBQ برګر په لیټیو کې پوښل شوي او د باربیکیو ساس او فارم ډریسنګ سره د برګر ترکیب لپاره چې تاسو به یې هیر نکړئ.

دا ترکیب د ترکیې لپاره غوښتنه کوي، مګر تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د غوښې غوښه د واښو څخه تغذیه شوي ځمکني غوښې یا حتی د غوښې غوښې یا غوښې پیټیو لپاره بدل کړئ.

د دې برګر بلې کچې ته د وړلو لپاره د لوړ کیفیت لرونکي چایډر پنیر ، ټوټه شوي بیکن او ځینې ټیټ کارب باربیکیو ساس اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.

او البته تاسو غواړئ خپل د غاړې لوښي کیټو وساتئ ، نو وریجې پریږدئ او ځینې خوندور ګرل شوي سبزیجات غوره کړئ.

دا د BBQ رینچ برګرونه دي:

• خوندور
• جوس
• خوندور
• خوندور

اصلي اجزا عبارت دي له:

• د ترکيې غوښه غوښه.
• د BBQ مصالحې مخلوط.
• کیچپ پرته له شکر.

اختیاري توکي:

• د رانچیرې ساس.
• 100% واښه تغذیه شوي ځمکني غوښه.
• د چادر پنیر.

د دې BBQ ترکی برګر 3 روغتیایی ګټې

# 1: دوی د سلفر لرونکي مرکباتو بډایه دي

دواړه پیاز او لہسن په معدني سلفر کې بډایه دي. سلفر د نورو منرالونو لکه کلسیم یا مګنیزیم په څیر ډیر پام نه کوي، مګر دا لاهم ستاسو په روغتیا کې مهم رول لوبوي.

شاید ستاسو په بدن کې د سلفر یو له خورا اړین وظیفو څخه د ګلوټاتیون (GSH) په تولید کې د هغې رول دی. GSH یو په زړه پوری مهم انټي اکسیډینټ دی چې د سترګو روغتیا ، د سرطان مخنیوي ، د زړه او عصبي ناروغیو سره تړاو لري ( ¹ ) ( ² ).

په حقیقت کې، په ډیری اوږدمهاله ناروغیو کې، ستاسو د وینې GSH کچه راټیټه شوې، کوم چې ستاسو د معافیت روغتیا لپاره د دې انټي اکسیډنټ سیسټم اهمیت په ګوته کوي ( ³ ).

# 2: د خوب کیفیت ښه کړئ

ستاسو د کیفیت خوب دا کولی شي تاسو د بلې ورځې بریا لپاره تنظیم کړي یا د دماغ غوره فعالیت لپاره د نه منلو وړ خنډ رامینځته کړي.

که تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ، نو تاسو پوهیږئ چې د شپې ښه استراحت ستاسو په ټول بدن څومره لوی اغیزه کولی شي.

پداسې حال کې چې ډیری خلک د لوی شکرګاه خواړو وروسته د خوب کولو اړتیا په اړه ټوکې کوي، ترکیه واقعیا کولی شي ستاسو د ګوند وروسته سستۍ کې برخه واخلي. دا ځکه چې ترکیه د امینو اسید ټریپټوفان یوه غوره سرچینه ده.

کله چې جذب شي، ټریپټوفان په یوه نوي مرکب بدلیږي چې میلاتونین نومیږي. میلاتون یو هورمون دی چې ستاسو بدن آراموي او تاسو ته درکوي چې د خوب وخت دی. دا ستاسو د سرکاډین تال کې مهم رول لوبوي او ستاسو بدن ته اشاره کوي چې شپه ده.

ډیری څیړنو ښودلې چې میلاتون کولی شي د خوب کیفیت لوړ کړي او د خوب کولو وخت کم کړي ( ⁴ ) ( ⁵ ).

نو که تاسو په خوب کې ستونزه لرئ، دا د رینچ سټایل BBQ ترکی برګر به د ډوډۍ وخت خورا ښه خواړه چمتو کړي.

# 3: دوی د پروټین لویه سرچینه ده

د کافي پروټین ترلاسه کول ستاسو په بدن کې د ټولو نسجونو روغتیا لپاره اړین دي. ترکیه د دې لپاره غوره سرچینه ده پروټین او د دې ترکیب هر خدمت 22 ګرامه لري.

ستاسو په رژیم کې د کافي پروټین ترلاسه کولو سره ډیری ګټې شتون لري. د وزن له لاسه ورکولو څخه تر بډایه کیدو پورې، پروټین اړین دی که ستاسو هدف د بدن غوره جوړښت وي.

کله چې تاسو پروتین وخورئ، یو څه چې د "غذا څخه هڅول شوي ترموجنیسیس" په نوم یادیږي زیاتیږي. د دې معنی دا ده چې کله چې تاسو پروټین وخورئ نو تاسو د نورو میکرونیوترینټونو په پرتله په هر ګرام کې ډیر کالوري سوځئ. دا ځکه چې ستاسو بدن باید د دې ماتولو لپاره یو څه سخت کار وکړي ، د پروسې لپاره د اړتیا انرژي اندازه لوړوي ( ⁶ ).

د رینچ سټایل BBQ ترکی برګر

د باربیکیو خوند او د فارم ساس سره ډک شوی، او د غذايي موادو څخه ډک اجزاو سره ډک شوی، دا ستاسو د برګر معیاري ترکیب ندی.

او د هامبرګر بن؟

ښه، تاسو کولی شئ دا د BBQ ترکی برګر او رینچ ساس په کباب یا لیټیو کې لپاس کړئ، په منځ کې یې ټیک کړئ. د ټیټ کاربوهایډریټ پنیر برګر بنس یا حتی نور خوندور اجزا اضافه کړئ ، تر هغه چې دوی په کاربوهایډریټ کې کم وي.

دا د برګر ترکیب دومره خوند وړاندې کوي چې تاسو کولی شئ غوښه پخپله وخورئ که تاسو وغواړئ.

نو دا گرل اور واچوئ او د ځینې فارم سټایل BBQ ترکیې برګرونو لپاره چمتو اوسئ.

د BBQ ترکی برګر د ډوډۍ فارم سټایل پرته

دا جوس لرونکي فارم سټایل BBQ ترکی برګر د برګر بنسونه پریږدي او د فارم ساس اضافه کوي. د ایوکاډو سره سر، د بیکن ټوټې، د پنیر یوه ټوټه یا باربیکیو ساس د ریښتیني برګر لپاره د ټولو مستند امریکایی ذائق سره.

• ټول وخت: 10 minutos.
• فعالیت: 4 برګر.

عنصرونه

• 500 ګرامه / 1 پونډه د ځمکې د ترکیې غوښه.
• 1 چمچ د روميانو ساس پرته له اضافه بورې.
• 1 چمچ BBQ سوداګر جوز سیزنینګ مکس.
• د مایع لوګی ¼ کاشوغه.
• 1 چمچ د ورسیسټرشایر ساس.
• 1 چمچ وچ شوی پیاز.
• 1 چمچ د لہسن پوډر.
• 1 چمچ وچه پارسلي.
• ½ کاشوغه پیاز.
• ½ چائے کاچ وچه ډیل.
• د سمندري مالګې 1 چمچ.
• ¼ کاشوغه تور مرچ.

د برګر لپاره اختیاري اجزا: لیټیوس, د روميانو, aguacate, ټوټه شوی پیاز, پیپینیلو, د راینچارو ساس, keto BBQ ساس یا غیر خواږه کیچپ.

لارښوونې

1. په یوه لوی کڅوړه کې کیچ شوی ترکیه، د روميانو ساس، او ټول فصلونه اضافه کړئ. د خپلو لاسونو په کارولو سره، ښه مخلوط کړئ تر هغه چې ټول مصالحې او مصالحې په ښه توګه سره یوځای شوي وي.
2. برګر په 4 مساوي برخو وویشئ.
3. په باربیکیو یا په ګریل پین کې په هر اړخ کې د 3-4 دقیقو لپاره پخلی کړئ تر هغه چې بشپړ پخلی شي.
4. برګر د لیټیو د ټوټو ترمینځ ځای په ځای کړئ او هغه اجزا اضافه کړئ چې تاسو یې غواړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 هیمبرګر (پرته له ټوکرۍ).
• کالوری: 170.
• غوړ: 9 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 0 ګرامه.
• فایبر: 0 ګرامه.
• پروټین: 22 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د رینچ سټایل BBQ ترکی برګر ترکیب.