په 2 دقیقو کې د کیټو کپ کیک ترکیب

ایا تاسو کله هم هیله کړې چې تاسو نسواري، کوکیز، یا بل خواږه پخلی کړئ، مګر اندیښنه لرئ چې تاسو به دا ټول په یوه ناسته کې وخورئ؟

د دې کیټو کپ کیک سره ، تاسو کولی شئ په یو وخت کې یوازې یو خواږه پخ کړئ. تاسو کولی شئ د خوږ غاښونو غوښتنې پوره کړئ کله چې دوی رامینځته کیږي، پرته له دې چې د کیک یوه ټوټه په دوه یا دریو بدل شي.

مګر د برخې کنټرول بیکینګ یوازینی شی ندی چې تاسو به ښه احساس درکړي. که تاسو د تغذیې حقایقو ته وګورئ، تاسو به وګورئ چې د کیټو کپ کیک ترکیب 9 ګرامه لري. پروټین15 ګرامه غوړ او یوازې 6 ګرامه خالص کاربوهایډریټ.

او غوره برخه دا ده چې تاسو اړتیا نلرئ د دې کوچني کیک جوړولو لپاره یو ماهر بیکر اوسئ ، یا حتی تنور ولرئ. په ساده ډول د 90 ثانیو پخولو وخت لپاره بیټر مایکروویو کې واچوئ او ستاسو مګ کیک د خوند اخیستلو لپاره چمتو دی. تاسو دا په سمه توګه ډکه کړه. دا کیک به د 2 دقیقو په ټول وخت کې چمتو شي.

په 2 دقیقو کې د کیټو کپ کیک جوړولو څرنګوالی

کپ کیک د کافي مګ کې د کیک بیټر په اچولو سره جوړیږي ، مایکرووینګ په لوړه کچه ، معمولا 1-2 دقیقې ، او یخ کولو ته اجازه ورکوي.

د خپل کپ کیک د ټیټ کاربوهایډریټ ، بورې څخه پاک او ګلوټین څخه پاکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په خپل عادي کیک بیټر کې یو څو اجزا بدل کړئ. د اوړو ، بورې او غوړ شوي مکھن سره د کیک جوړولو پرځای ، تاسو به د کیټو سویټینر او ټیټ کارب اوړه وکاروئ. که څه هم د کیټو ډیری ترکیبونه د بادامو اوړه کاروي ، تاسو به پدې کیک کې د ناریل اوړه وکاروئ.

د خپل کیټو کپ کیک جوړولو لپاره ، تاسو به دې اجزاو ته اړتیا ولرئ:

1. د ناریل غوړ.
2. د ناریل اوړه.
3. سټیویا.
4. یوه لویه هګۍ.
5. ګنده کریم (د ویپ کریم).

تاسو به یو پیاله کافي، دوه مګونه او یو مایکروویو ته هم اړتیا ولرئ.

د ناریل ګټې

په دې ترکیب کې د ناریل څخه اخیستل شوي دوه اجزا شتون لري. د ناریل اوړه او د ناریل غوړ. دواړه د روغتیا او هوساینې صنعت کې عام شوي دي.

د ناریل غوړ ځینې روغتیایی ګټې په لاندې ډول دي:

• د زړه د ناروغیو مخنیوی کوي: په خپل زیات مقدار سنتر شوي غوړ سره، دا صحي کولیسټرول زیاتوي، د زړه روغتیا، او د LDL (کم کثافت لیپوپروټین) کولیسټرول په ښه کولیسټرول بدلولو سره د زړه ناروغۍ خطر کموي.
• پړسوب کموي: مطالعاتو ښودلې ده پړسوب دا د ډیری مزمنو ناروغیو اصلي لامل دی. یوه څیړنه خپره شوې چې ښیې د ناریل غوړ کې موندل شوي د انټي اکسیډنټ کچه واقعیا د ځینې درملو په پرتله د مفصلونو ښه درملنه کوي ( ¹ ).
• هضم ښه کوي: د ناریل غوړ د بدن سره په ډیرو شیانو کې مرسته کوي، په شمول د غوړ محلول ویټامینونو جذب، لکه کلسیم او مګنیزیم. دا د بد باکتریا په وژلو او د کولمو روغتیا ښه کولو سره ستاسو د بدن هضم کې هم مرسته کوي.

د کیټو کپ کیک په 2 دقیقو کې

دا لومړی ځل دی چې تاسو کولی شئ پخپله یو بشپړ کیک وخورئ او لږ تر لږه د ګناه احساس مه کوئ.

که تاسو د دې کیټو کپ کیک ترکیب څخه خوند اخلئ ، نو وړیا یې جوړ کړئ. په سر کې یو څه غیر خوږ شوي چاکلیټ چپس وویشئ (ډاډه کړئ چې د اجزاو لیست په دقت سره وګورئ). د چاکلیټ کیک جوړولو لپاره نیم د کوکو پاؤډر اضافه کړئ، یا د چاکلیټ مونګ مکھن کپ کیک جوړولو لپاره یو څه بادام مکھن او تیاره چاکلیټ اضافه کړئ.

تاسو باید د کیټوجینک رژیم څخه خوند واخلئ. تاسو اړتیا نلرئ خپل د خوښې خواړه یا درملنه پریږدئ ، تاسو اړتیا لرئ په اجزاو کې یو څه بدلونونه وکړئ. په لسګونو او لسګونه شتون لري د کیټو ترکیبونه. دوی د یوې سرچینې په توګه شتون لري ، ترڅو تاسو سره د دې خوږو غوښتنو پوره کولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

همدارنګه، دا ترکیب د پخلی کولو لپاره یوازې دوه دقیقې وخت نیسي، نو تاسو کولی شئ دا کیک وخورئ مخکې له دې چې نور ترکیبونه د پخلی کولو فرصت ولري.

د کیټو کپ کیک په 2 دقیقو کې

دا لومړی ځل دی چې تاسو کولی شئ بشپړ کیک وخورئ او د دې په اړه د ګناه احساس مه کوئ. دا مایکروویو خوندي کیټو مګ کیک یوازې په څو دقیقو کې جوړ کړئ!

• د چمتووالي وخت: 5 minutos.
• د پخلي وخت: ۱ دقیقه: ۳۰.
• ټول وخت: ۶ دقیقې: ۳۰.
• فعالیت: 1 کپ کیک.
• وېشنيزه: خواږه.
• د پخلنځي خونه: امریکایی.

عنصرونه

• 1/2 چمچ د ناریل غوړ.
• د بیکینګ سوډا 1/4 چمچ.
• 1/2 چمچ د تاتار کریم.
• 1 چمچ د ناریل اوړه.
• 1 چمچ سټیویا.
• د کوکو پوډر 2 چمچونه.
• د وینیلا استخراج 1/2 چمچ.
• 1 چمچ دروند څاڅکي کریم.
• 1 لویه هګۍ، وهل شوې

لارښوونې

1. په یو سیرامیک مګ کې، د ناریل غوړ په مایکروویو کې وخورئ تر هغه چې منحل شي، شاوخوا 20 ثانیې.
2. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، وچ اجزا سره یوځای کړئ او تر هغه وخته پورې ووهئ چې ښه ګډ شي.
3. په یوه جلا کوچنۍ کڅوړه کې، لوند اجزا اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې ښه ګډ شي.
4. لوند اجزا د وچ اجزاو کڅوړه کې اضافه کړئ او تر هغه پورې یې ووهئ تر څو چې ټول اجزا یوځای شوي نه وي.
5. مایکروویو د 30 ثانیو په ترتیب کې د شاوخوا 90 ثانیو لپاره ټولټال. ټول وخت ممکن ستاسو د مایکروویو ځواک پورې اړه ولري.
6. پریږدئ چې کیک د خوند اخیستلو دمخه یو څه یخ شي.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 کپ کیک.
• کالوری: 207.
• غوړ: 15,5 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 24,3 g (نیټ کاربوهایډریټ: 6,6 g).
• پروټین: 9.2 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د کیټو کپ کیک ترکیب.