ਜਵਾਬ: ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਕੀਟੋ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਡੇ ਪਰੋਸਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਕੇਟੋ ਬਲੌਗਰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਵਲ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ। ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ.
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 3 ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੋਲੀਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਕੋਲੀਨ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ y ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਇਸਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟੀਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੇਟੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ "ਮੈਕ ਐਨ ਪਨੀਰ, ਪੀਜ਼ਾ ਜਾਂ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਭੁੱਖ ਲਈ, ਕੱਚੀ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਜਾਂ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਹਿਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਗੋਭੀ ਨੂੰ "ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਕੱਚੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਗਰੇਟਰ 'ਤੇ ਪੀਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ "ਚਾਵਲ" ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਲਓ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ। ਦੂਜਾ ਨੁਸਖਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੇਕੂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਕੇਸ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Lekue ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਲਈ ਲਾਲ ਭਾਫ਼ ਕੇਸ
ਇਹ ਕੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੇ। 2 ਰੰਗਾਂ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ। ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.
- 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ
- ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਟਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- 1, 2 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਭਾਫ ਦਾ ਅਕਾਰ
- ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਮਾਤਰਾਵਾਂ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪਾਵਰ, ਸਮਾਂ ... + ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਟੇਬਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕੇਸ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ।
Lekue ਗੋਭੀ ਹਰੇ ਭਾਫ਼ ਕੇਸ
- ਪੈਪਿਲੋਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਭਾਫ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਧੰਨਵਾਦ ...
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਟ੍ਰੇ ਡਿਫ੍ਰੋਸਟਿੰਗ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ; ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ, ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਟਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ...
- ਹਰੇ ਵਿਕਲਪ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ; ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ 80% ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹੈਂਡਲ ਠੰਡੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼: 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (1/2 ਟੁਕੜੇ)
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 3,2 g |
| ਚਰਬੀ | 0,3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2,1 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 5,3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2,1 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 27 |
ਸਰੋਤ: USDA
