ਕੀ ਕੇਟੋ ਵਸਾਬੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਸਾਬੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਕੀਟੋ ਹੈ।

ਵਸਾਬੀ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟੌਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਮਿਲਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਸੁਸ਼ੀ. ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ ਘੋੜਾ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ "ਜਾਪਾਨੀ ਹਾਰਸਰੇਡਿਸ਼" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਸਾਬੀ (1 ਚਮਚ) ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸਾਬੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧੀ ਸੇਵਾ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਵਸਾਬੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ। ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਵਾਂਗ ਹੈ। 

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਵਸਾਬੀ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੇ y ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ. ਵਿਗਿਆਨੀ cruciferous ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵਸਾਬੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ o ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ. ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਵਸਾਬੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

ਬਦਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਸਾਬੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਫ੍ਰੈਂਕ ਦੀ ਰੈੱਡਹੌਟ ਸਾਸ. ਇਹ ਸਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਛੋਹ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸਕੂਪ

ਸਰੋਤ: USDA