ਕੀਟੋਨਸ ਕੀ ਹਨ?

ਕੇਟੋਨਸ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਜੋਂ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਨਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਟੋਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਜਾਂ ਖੰਡ) ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੀਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨਸ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਕੀਟੋਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀਟੋਨਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ( ¹ ).

ਤਾਂ ਕੀਟੋਨਸ ਨਾਲ ਕੀ ਸੌਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਕੀ ਹਨ? ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਕਿਉਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀਟੋਨਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਰਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।

ਕੀਟੋਨਸ ਕੀ ਹਨ?

ਕੇਟੋਨਸ, ਜਿਸਨੂੰ "ਕੇਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ( ² ).

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ (ਸਟੋਰਡ ਸ਼ੱਕਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸਰੋਤ ਦੀ ਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੁਰਾਕੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਾਲਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੀਟਾ-ਆਕਸੀਕਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀਟੋਨਸ ਨਾਮਕ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਹਨ।
• ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਊਰਜਾ ਲਈ ਕੀਟੋਨਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੀਟੋਸਿਸ (ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ) ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਡੀਕ ਕਰੋ - ਕੀ ਕੇਟੋਨਸ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ?

ਕੀਟੋਨਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕੀਟੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਕੀਟੋਨਸ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਐਸੀਟੋਐਸੀਟੇਟ (ਏਸੀਏਸੀ)।
• ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ (BHB).
• ਐਸੀਟੋਨ.

ਐਸੀਟੋਏਸੇਟੇਟ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਾਇਰੇਟ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਕੀਟੋਨ ਦਾ ਗਠਨ

ਕੇਟੋਜੇਨੇਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਐਸੀਟੋਐਸੀਟੇਟ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਪਹਿਲਾ ਕੀਟੋਨ ਹੈ।

ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ ਐਸੀਟੋਐਸੇਟੇਟ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ। (ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ BHB ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਕੀਟੋਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਕੀਟੋਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।)

ਐਸੀਟੋਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਹੈ, ਐਸੀਟੋਐਸੀਟੇਟ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ( ³ ).

ਜੇਕਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਐਸੀਟੋਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਹ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਐਸੀਟੋਨ ਇੱਕ ਗੰਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਫਲ ਸਾਹ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕੇਟੋਸਿਸ ਜਾਂ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਤੋਂ, ਜਦੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮਨੁੱਖ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕੀਟੋਨਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਤੁਰੰਤ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਅਤੇ ਅੱਜ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਦਭੁਤ ਹਨ।

ਕੀਟੋਨਸ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੀਟੋਨਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ-ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਣ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ( ⁴ ) ( ⁵ ).

ਆਪਣੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਖੂਨ, ਸਾਹ, ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ। ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨਸ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ ਸਿਰਫ ਕੇਟੋ-ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੀਟੋਨਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਨਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੀਆਂ ਕੇਟੋਨਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

ਸਾਹ ਦੇ ਟੈਸਟ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੈਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਘੱਟ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀਟੋਨਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਲੈਬ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ 3 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਲੀਮੋਲ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ (mmol/L) ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਆਮ ਰੇਂਜ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰ: 0,6 mmol ਤੋਂ ਘੱਟ।
• ਘੱਟ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰ: 0,6 ਅਤੇ 1,5 mmol ਵਿਚਕਾਰ।
• ਕੀਟੋਨਸ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ: 1.6 ਤੋਂ 3.0 mmol।
• ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰ: 3.0 mmol ਤੋਂ ਵੱਧ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਓ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ:

ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

ਵਿਧੀ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਜੋ ਕਿ ਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕੀਟੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਫ਼ਾਇਦੇ: ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਨੁਕਸਾਨ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਓਨੀਆਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕੀਟੋਨਸ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਸੀਟੋਐਸੀਟੇਟ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੱਭਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੀਟੋਨ ਰੀਡਿੰਗ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋ।

ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ

ਵਿਧੀ: ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਮੂਨਾ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੈਂਸੇਟ ਪੈੱਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਸਟ੍ਰਿਪ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਖੂਨ ਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫ਼ਾਇਦੇ: ਇਹ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।

ਨੁਕਸਾਨ: ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲਾਗਤ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਟ੍ਰਿਪ €5-10 ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

ਨੋਟ: BHB ਕੀਟੋਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉਸ ਖਾਸ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਸਾਹ ਟੈਸਟ

ਢੰਗ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸੀਟੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਲਈ ਕੇਟੋਨਿਕਸ ਸਾਹ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਫਾਇਦੇ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮੀਟਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਲਾਗਤ ਦੇ ਇਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨੁਕਸਾਨ: ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿਧੀ ਨਹੀਂ, ਇਸਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ketones ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੇਟੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨਸ ਦੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20-50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਅਨਾਜ।
• ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਮਾਲ.
• ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ।
• ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ.
• ਫਲ.
• ਸਟਾਰਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ।
• ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕੀਟੋਨ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਬੱਦਲ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਹਲਕੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ।
• ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਬਾਲਣ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋਨ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ

ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ (ਡੀ.ਕੇ.ਏ.) ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੀਟੋਨਸ ਖਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀ.ਕੇ.ਏ. ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

DKA ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਖਮੀ, ਬਿਮਾਰ ਹਨ, ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ DKA ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੇਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੀਟੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਕੀਟੋਨਸ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਿਹਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਕੀਟੋਨਸ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਸਰੋਤ:.

• http://www.diapedia.org/metabolism-insulin-and-other-hormones/51040851169/ketone-body-metabolism .
• https://labtestsonline.org/understanding/analytes/blood-ketones/tab/sample/.
• http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/ketoacidosis-dka.html.
• http://ethos.bl.uk/OrderDetails.do?uin=uk.bl.ethos.581361.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19227486/.