ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਲਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਵਾਲ ਝੜਨ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਕਈ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ।

ਅਕਸਰ, ਇਹ ਕੁਝ ਕੁ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਉ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੇਖ ਮਾਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੇਗਾ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਮਾਦਾ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ( ¹ ):

• ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਾਧਾ (ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਸੁੱਜਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ)।
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮ।
• ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ.
• ਮੂਡ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ.
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ, ਦੂਜੇ ਮੁੱਖ ਮਾਦਾ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਾਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

1. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦੇ 9 ਲੱਛਣ

ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਨੋਂ ਹੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਭਾਰ ਵਧਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ)।
2. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ।
3. ਫਾਈਬਰੋਸਿਸਟਿਕ ਛਾਤੀਆਂ (ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ)।
4. ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਫਾਈਬਰੋਇਡਜ਼ (ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਧਾ)।
5. PMS ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ।
6. ਘੱਟ ਕਾਮਵਾਸਨਾ.
7. ਥਕਾਵਟ
8. ਦਬਾਅ
9. ਚਿੰਤਾ

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਵਧੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
2. ਨਪੁੰਸਕਤਾ.
3. ਨਸਬੰਦੀ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਤ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਖੂਨ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਹੋ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ

ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:

#1: ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ

ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਹਨ।

ਖੰਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਬਾਈਡਿੰਗ ਗਲੋਬੂਲਿਨ (SHBG) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ² ). SHBG ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ SHBG ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਖੰਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ SHBG ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

#2: ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ

ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਹੈ "ਪ੍ਰੈਗਨੇਨੋਲੋਨ ਚੋਰੀ"। ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਪ੍ਰੈਗਨੇਨੋਲੋਨ ਕਈ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ pregnenolone ਮੋੜਦਾ ਹੈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ।

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰੈਗਨੇਨੋਲੋਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਵਰਗੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਜੇ ਤਣਾਅ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਉਪਯੋਗੀ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

#3: ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ xenoestrogens, ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ Xenoestrogens ਨੂੰ "ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ" ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

xenoestrogens ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਾਂਗ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਅਣਪਛਾਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Parabens ਥੋੜ੍ਹਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੈਰਾਬੇਨਸ ਬਾਇਓਐਕਮੁਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ( ³ ) ( ⁴ ).

ਯੂਵੀ ਫਿਲਟਰ ਵੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਤ octyl Methoxycinnamate, ਬੈਂਜ਼ੋਫੇਨੋਨ,ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਕਪੂਰ ਦਾ y ਦਾਲਚੀਨੀ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼. ਯੂਵੀ ਫਿਲਟਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ( ⁵ ).

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦ ਕਿੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਾਰਜ ਸਮੂਹ ਦੇ.

EWG ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸਟੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

#4 ਪਲਾਸਟਿਕ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ, ਫੂਡ ਸਟੋਰੇਜ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ "BPA-ਮੁਕਤ" ਲੇਬਲਾਂ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।

BPA ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬਿਸਫੇਨੋਲ ਏ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਮੋਟਾਪੇ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਬਾਂਝਪਨ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ( ⁶ ).

ਬੀਪੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਫੂਡ ਪੈਕਜਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ BPA ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪੈਰਾਬੇਨਸ ਵਾਂਗ, ਬੀਪੀਏ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਐਕਮੁਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ( ⁷ ).

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, "BPA-ਮੁਕਤ" ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ xenoestrogens ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਕੁਝ BPA ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ xenoestrogen ਸਰਗਰਮੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਕਰੀਲਿਕ, ਪੋਲੀਸਟੀਰੀਨ, ਪੋਲੀਥਰਸਲਫੋਨ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਟਨ ™ ਰੈਜ਼ਿਨ ਵੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨ-ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਲੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਗੈਰ-ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੱਚ ਅਤੇ ਸਟੀਲ ਦੇ ਡੱਬੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।

#5 ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੋਟੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਹੁਣ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਟਿਸ਼ੂ (ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ) ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ।

ਇਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੋਟੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ( ⁸ ).

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਲਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕੁੰਜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

#1: ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ

ਖੰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ: ਖੰਡ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸੋਜਸ਼, ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

#2: ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਬਿਲਡਅੱਪ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜਿਗਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਲਿਵਰ ਸਪੋਰਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਲਕ ਥਿਸਟਲ, NAC (n-acetylcysteine), ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਡੀ-ਗਲੂਕਾਰੇਟ, ਅਤੇ ਬਰਡੌਕ ਰੂਟ ਲਓ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਸਲੇ, ਹਲਦੀ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਓਰੈਗਨੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

#3 ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਖਪਤਕਾਰ ਬਣੋ

ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ "BPA-ਮੁਕਤ" ਬੋਲਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਚ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ BPA-ਮੁਕਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨ-ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਹਨ। ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ EWG.

#4 ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਅਟੁੱਟ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ.
• ਕਸਰਤ
• ਸਾਹ.
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ

ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ 'ਤੇ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ ਇਨਸੁਲਿਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ SHBG ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।

ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ-ਸਿੰਥੇਸਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ aromatase. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉੱਚ ਐਰੋਮਾਟੇਜ਼ ਵੀ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ( ⁹ ).

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਨ ਬੀਟਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟਰੇਟ (BHB) ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੀ.ਐੱਚ.ਬੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਐਰੋਮਾਟੇਜ਼ ਓਵਰਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਚਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਾਂਗ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।
3. ਪਰਸਨਲ ਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ।
4. ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ।

ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਨਾਲ ਅੱਜ ਕੇਟੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ keto ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ!