ਕੀ ਬੀਨਜ਼ ਕੇਟੋ ਹਨ?

ਜਵਾਬ: ਬੀਨਜ਼ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੀ (1 ਕੱਪ) ਵਿੱਚ 84.8 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੀਨਜ਼ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ।

ਬਦਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਸਿਰਫ਼ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ

ਸਰੋਤ: USDA