ਜਵਾਬ: ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਕੀਟੋ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ (1 ਕੱਪ) ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ 13,6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਦਲ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਦੂ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉ c ਚਿਨਿ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2.6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੇਠਾ ਸਪੈਗੇਟੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5,5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਕੇਟੋ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ, ਕਿਊਬ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 13,6 g |
| ਚਰਬੀ | 0.1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1,4 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 16,4 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2,8 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 63 |
ਸਰੋਤ: USDA
