ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਟੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਰੈਸਿਪੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਹਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਤੱਕ।

ਪਰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਅਤੇ ਫਿਲਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਦਿਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸਮੱਗਰੀ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਲੱਭਣਾ ਜਿਸਦਾ ਸਵਾਦ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ, ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਹ ਕਰੀਮੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੇਟੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਹੈ:

ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ.
ਮਲਾਈਦਾਰ।
ਪਤਨਸ਼ੀਲ।
ਸੁਆਦੀ.
ਬਿਨਾ ਗਲੂਟਨ.

ਇਸ ਨਾਰੀਅਲ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:

ਅਖਰੋਟ ਮੱਖਣ
ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ.
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ.
ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ.
ਬੀਜ.

ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ:

Chia ਬੀਜ.
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ.
ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ.
ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.

ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਕਿਉਂ ਪੀਓ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਇੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ 10-30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਵੀ ਹਨ।

ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਾਹ-ਫੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੈਵ-ਉਪਲਬਧ ਰੂਪ ਹੈ ¹ ). ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੱਖੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਊ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇ।
ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਫਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਾੜ ਸਮੱਗਰੀ. ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਨਟ ਬਟਰ, ਫਿਲਰ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ "ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ" ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ। ketosis.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਕੀਟੋ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ

ਇਸਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

# 1: ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਇਓ-ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। Whey ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ( ² ).

ਇਹ ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (BCAAs) ਸਮੇਤ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ³ ).

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹੀ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ( ⁴ ).

ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ (MCT) ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੋਕੋ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

#2: ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵੇਅ ਆਇਸੋਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ( ⁸ ).

ਨਾਰੀਅਲ ਨਾਲ ਲੱਦਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ MCT ਐਸਿਡ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟੋਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਓਨੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਹ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਖਰੋਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜੋ ਅਖਰੋਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ( ¹¹ ) ( ¹² ).

# 3: ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ ਵੀ.

ਸੀਰਮ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਣੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜਲਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਜੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ ਨਟ ਬਟਰ ਜਾਂ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਵਿਚਲੇ ਐਮਸੀਟੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ MCT ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ( ¹⁵ ).

ਕੋਕੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ( ¹⁶ ).

ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਟੋ ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਸ਼ੇਕ

ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਸਮੂਦੀ ਸੰਪੂਰਣ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਸਵੇਰ ਲਈ। ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਫਾਈ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਟੋ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋ ਚਾਕਲੇਟ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਵੈਗਨ ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਦੀ.

ਕੇਟੋ ਸ਼ੇਕ - ਆਸਾਨ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਕੇਟੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਟੋ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: