ਬੇਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿਅੰਜਨ

ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਬੇਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਅਡੈਪਟੋਜੇਨਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਚਾਕਲੇਟ ਬੇਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:.

• ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ o ਸਾਰਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ.
• ਜਾਂਮੁਨਾ.
• ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ.
• Chia ਬੀਜ.

ਵਿਕਲਪਿਕ ਜੋੜ:

• ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ o ਕੋਮਲ ਕਾਲੇ.
• ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਹਾਈ ਫੈਟ ਸ਼ੇਕ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰਡ MCT ਤੇਲ ਲਈ।
• ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

ਇਹ ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਨ ਸਮੂਦੀ ਹੈ:

• ਅਮੀਰ ਚਾਕਲੇਟ ਸੁਆਦ.
• ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਪਾਗਲ.
• ਕੈਂਡੀ.
• ਮਲਾਈਦਾਰ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਵਿੱਚ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚਾਕਲੇਟ ਬੇਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

# 1. ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ALA) ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ¹ ).

ALA ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ( ² ).

ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਪੰਜਾ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ³ ).

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 250 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 350-8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਪੰਜੇ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ। ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ( ⁴ ).

# 2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

L-Theanine ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ⁵ ).

L-theanine ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

L-theanine ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।

#3 ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪੈਕ ਸ਼ੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਭਰ ਕੇ ਰੱਖਣਾ।
• ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ( ¹² ).
• ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

ਇਹ ਖਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਬੀਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ o ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ. ਦੋਵੇਂ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਊਡਰਡ MCTs ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਡਾਪਟੋਜਨਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲਣਗੇ।

ਬੇਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ

ਅਡਾਪਟੋਜਨ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ।

• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 1 ਮਿੰਟ
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: ੧ ਹਿਲਾ।

ਸਮੱਗਰੀ

• ¾ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ।
• ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਦਾ ¼ ਕੱਪ।
• ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ½ ਸਕੂਪ।
• ਚਿਆ ਬੀਜ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ.
• 1 - 2 ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ।
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਕੈਲੋਰੀਜ: 189.
• ਚਰਬੀ: 8,3 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3,2 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 18,2 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਬੇਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿਅੰਜਨ.