ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਕੇਟੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੈਚਾ ਲੈਟੇ ਵਿਅੰਜਨ

ਆਪਣੇ ਪੰਨੇ ਦੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਚਿਸ ਚਾਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੀਟੋ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੈਚਾ ਲੈਟਸ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਮਲਾਈਦਾਰ ਲੈਟੇਸ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਉਂਟ ਦੁਆਰਾ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਲੈਟੇ ਵੇਖੋਗੇ।

ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੈਚਾ ਲੈਟੇ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਵਾਧੂ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਲੈਟੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਮਿੱਠੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਲੈਟਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਲੈਟੇ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ MCT, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਪਾਊਡਰ ਮਾਚਾ ਚਾਹ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਚਾ ਲੈਟੇ ਹੈ:

• ਊਰਜਾਵਾਨ।
• ਕੈਂਡੀ.
• ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼.
• ਸੁਆਦੀ.

ਇਸ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੈਚਾ ਲੈਟੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹਨ:

• MCT ਤੇਲ ਪਾਊਡਰ.
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ.
• ਮਚਾ ਚਾਹ.
• ਸਟੀਵੀਆ o erythritol.
• ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ.

ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ.
• ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ.
• ਬਲੂਬੇਰੀ.

ਇਸ ਆਈਸਡ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੈਚਾ ਲੈਟੇ ਦੇ 3 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

#1: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਕਿਉਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ( ¹ ).

ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ, ਕੈਟੇਚਿਨ, ਇਲਾਜਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ( ² ).

ਅਤੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
• ਸਥਾਈ ਪਲੇਟਾਂ ਦਾ ਰੂਪ.
• ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

#2: ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿਚਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ³ ).

ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮੈਚਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ।

ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ 16 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਿਆ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ:

1. ਇਸਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ.
2. AGEs (ਐਡਵਾਂਸਡ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਅੰਤ ਉਤਪਾਦ) ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ( ⁴ ).

AGEs ਉਦੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਲਿਪਿਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ( ⁵ ).

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ NAFLD (ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਉੱਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ। 90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ALT ਅਤੇ AST ( ⁶ ), ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਰਕਰ।

#3: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਚਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਇਹ ਪਾਊਡਰ ਵਾਲੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਚੀਆ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁷ ).

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੁੰਦਰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਰਸ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 16.000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿੱਧਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ 2,5 ਸਾਲ ਦੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ( ⁸ ).

ਕੇਟੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੈਚਾ ਲੈਟੇ

ਇਹ ਆਈਸਡ ਮੇਚਾ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਬਣਾਓ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਾਚਿਸ ਦੀ ਚਾਹ ਦਾ ਚੂਰਨ ਮਿਲਾਓ।

ਜਾਂ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਆਈਸਡ ਲੈਟੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਊਡਰਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਸਰਲ ਆਈਸਡ ਮਚਾ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ MCTs, ਬੇਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਚਾ ਪਾਊਡਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਗੇ।

ਕੇਟੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੈਚਾ ਲੈਟੇ

ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਮੈਚਾ ਲੈਟੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਮਾਚਿਸ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ।

• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ।
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 2 ਪੀਣ।

ਸਮੱਗਰੀ

• MCT ਤੇਲ ਪਾਊਡਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
• ¼ ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ।
• 2 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠਾ ਦੁੱਧ।
• 1 ਚਮਚ ਪਾਊਡਰ ਮਾਚੀਆ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ।
• ¼ ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ।
• ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਦੋ ਉੱਚੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਚੱਮਚ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
3. ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
4. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਿਊਰੀ ਉੱਤੇ ਹਰੇਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
5. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਮਾਚਾ ਚਾਹ ਪਾਓ।
6. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਾਊਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
7. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਗਿਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
8. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਪਾਓ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਪੀਣ।
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 181.
• ਚਰਬੀ: 18 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4 ਗ੍ਰਾਮ (3 ਗ੍ਰਾਮ ਨੈੱਟ)।
• ਫਾਈਬਰ: 1 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੈਚਾ ਲੈਟੇ ਵਿਅੰਜਨ.