ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੀਚ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਡੈਨਿਸ਼ ਪਾਈ ਵਿਅੰਜਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਡੋਨਟਸ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਰਗੇ ਕੇਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਡੈਨਿਸ਼ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ 9 ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਆੜੂ ਨੂੰ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਹੈ।

ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਡੈਨਿਸ਼ ਕੇਕ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆੜੂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ, ਅੰਡੇ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਰਤ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਡੈਨਿਸ਼ ਪੀਚ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰਕੇਕ ਦਾ ਸਾਰਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਆਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਇਹ ਡੈਨਿਸ਼ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰਕੇਕ ਹੈ:

• ਕੈਂਡੀ.
• ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼.
• ਸੁਆਦੀ.
• ਸਵਾਦ.

ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:

• ਆੜੂ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.
• ਅੰਡਾ.
• ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ.
• ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ.

ਇਸ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਡੈਨਿਸ਼ ਪੀਚ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ 3 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

#1: ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਡੈਨਿਸ਼ ਪੇਸਟਰੀ ਇੱਕ ਪਿਆਰੀ ਟ੍ਰੀਟ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਧਾਰਣ ਡੈਨਿਸ਼ ਪੇਸਟਰੀ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਸਾਧਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਡੈਨਿਸ਼ ਕੇਟੋ ਪੀਚ ਕੇਕ ਕੋਈ ਆਮ ਡੈਨਿਸ਼ ਕੇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ (ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਡੀ ਤੋਂ ਉਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨਾਲ? ਇਸਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ( ¹ ).

#3: ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ² ).

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਹੈ ( ³ ).

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਧੀ ਇਸਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁴ ).

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡੈਨਿਸ਼ ਪੀਚ ਕਰੀਮ ਚੀਜ਼ਕੇਕ

ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ?

ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ - ਡੈਨਿਸ਼ ਪੇਸਟਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਆਖਰਕਾਰ ਹੱਲ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੀਟੋ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਰਵਾਇਤੀ ਡੈਨਿਸ਼ ਕੂਕੀ ਵਾਂਗ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਛਾਲੇ ਲਈ ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਡੈਨਿਸ਼ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰਕੇਕ ਬੈਟਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਕ ਦੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ।

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੀਟੋ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਤਵਾਰ ਬ੍ਰੰਚ ਸਰਪ੍ਰਾਈਜ਼ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕੇਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਖਬਾਰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੰਡ ਦੇ ਛਿੱਟਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਨੰਦ ਲਓ!

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡੈਨਿਸ਼ ਪੀਚ ਕਰੀਮ ਚੀਜ਼ਕੇਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੈਨਿਸ਼ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰਕੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡੈਨਿਸ਼ ਪੀਚ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਡੈਨਿਸ਼ ਪੇਸਟਰੀ ਹੋਵੇਗੀ।

• ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ।
• ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 25 ਮਿੰਟ।
• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 30 ਮਿੰਟ।
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 8.

ਸਮੱਗਰੀ

ਪੁੰਜ ਲਈ.

• 2 ਕੱਪ + ¼ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ।
• ⅛ ਸਟੀਵੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਚਮਚਾ।
• ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ.
• ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ½ ਚਮਚਾ।
• 4 ਅੰਡੇ.
• 2 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਜਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ (ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਠੰਡਾ)।
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ.

ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਭਰਨ ਲਈ.

• 225g / 8oz ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਨਰਮ
• 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• ਆੜੂ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ 1 ਚਮਚ.
• ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿੱਠਾ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਓਵਨ ਨੂੰ 175º C / 350º F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
3. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਂਡੇ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
4. ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
5. ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਭਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
6. ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਸਕੂਪ ਨਾਲ, ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ (ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)। ਆਟਾ ਥੋੜਾ ਚਿਪਚਿਪਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੋਰੀ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਵੇਗਾ।
7. ਹਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
8. 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ!

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1.
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 345.
• ਚਰਬੀ: 25,8 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 13 ਗ੍ਰਾਮ (9 ਗ੍ਰਾਮ ਨੈੱਟ)।
• ਫਾਈਬਰ: 4 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 15 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਡੈਨਿਸ਼ ਪੀਚ ਕਰੀਮ ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ.