ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਕੀਟੋ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਅੰਤ, ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਵਾਬ ਹਨ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਲਦੀ ਸੇਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ.
- ਕੋਲੇਜਨ
- ਮੱਖਣ.
ਇਹਨਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਮੁੱਖ ਬਣਤਰ ਸੁੱਕੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੁਆਦ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੋਲੇਜਨ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੇਕਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕੂਕੀਜ਼ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਫਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਟੈਕਸਟ ਵੀ ਜੋੜੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਕੋਲੇਜਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਕੋਲੇਜਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ IBS, ਲੀਕੀ ਅੰਤੜੀ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਕੋਲੇਜਨ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਕੋਲੇਜਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਨਿਊਰੋਨਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਕੋਲੇਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜੋੜ ਇਹਨਾਂ ਅਮੀਰ ਕੀਟੋ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਏਗਾ।
ਕੇਟੋ ਮੱਖਣ ਨਾਰੀਅਲ ਵਨੀਲਾ ਕੂਕੀ ਵਿਅੰਜਨ
ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਟਲ ਕਰੋ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਾਰੀਅਲ ਵਨੀਲਾ ਕੇਟੋ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
- ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ
- ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 6 ਕੂਕੀਜ਼
- ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਮਿਠਆਈ
- ਰਸੋਈ ਦਾ ਕਮਰਾ: ਅਮਰੀਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਵੱਡਾ ਸਾਰਾ ਅੰਡੇ।
- ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ 1/2 ਚਮਚਾ।
- ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ।
- 2 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਨਾਰੀਅਲ।
- ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 3 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ 1/2 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ।
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਓਵਨ ਨੂੰ 175ºF / 350ºC 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਸਪਰੂਫ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ 30-45 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਰਾਓ। ਮਿੱਠਾ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ।
- ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਬੇਸ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਗੋਲਡਨ ਬਰਾਊਨ ਹੋਣ ਤੱਕ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 96
- ਚਰਬੀ: 9 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਵਨੀਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਕੂਕੀਜ਼