ਬੁਲੇਟਪਰੂਫ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਕੌਫੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕੇ, ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੱਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਫੋਰਟਿਫਾਇਡ ਕੇਟੋ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘੜੇ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਇਸ ਕੇਟੋ ਕੌਫੀ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕੌਫੀ, ਘਾਹ-ਫੁੱਲਿਆ ਮੱਖਣ, ਅਤੇ MCT ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਊਰਜਾ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲੇ।

ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਟੋ ਸਟੈਪਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ketosis.

ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਕੌਫੀ ਕੀ ਹੈ?

ਪਿਛਲੇ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਕੌਫੀ ਵਰਤਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬੁਲੇਟਪਰੂਫ ਕੌਫੀ ਦੇ ਡੇਵ ਐਸਪ੍ਰੇ ਵਰਗੇ ਬਾਇਓਹੈਕਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੇਟੋ ਕੌਫੀ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਕਾਫੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜ਼ੀਰੋ.

ਅੱਜ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੀਟੋ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਜੈਵਿਕ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰਨਗੇ। ਮੱਖਣ ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਅਤੇ / ਜਾਂ MCT.

ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਚਾਰਜਡ, ਉੱਚ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਉੱਚ-ਉਪਜ ਵਾਲੇ ਲੈਟੇ ਲਈ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ MCT ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਬੀਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ (ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3)। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਆਸੀਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ( ¹ ) ( ² ).

ਆਬਾਦੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ( ³ ).

ਕੈਫੀਨ, ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨਿੰਗ ( ⁴ ).

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਗੂਲਰ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ MCT ਤੇਲ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਮੱਖਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖਾਸ ਹੈ?

ਘਾਹ ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਘਾਹ ਦਾ ਮੱਖਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਚਰਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣਾ (ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ) ਮੱਖਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਘਾਹ ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ CLA (ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। CLA ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ 2015 ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ CLA ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁵ ).

ਘਾਹ-ਫੁੱਲਿਆ ਮੱਖਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਟਾਰਬਕਸ ਲੈਟੇ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮੀਨੇਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ leche ਕੋਈ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ.

MCT ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ?

MCT ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੁਜ਼ਵਰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ। MCT ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਮੀਡੀਅਮ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਇਹ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

MCT ਤੇਲ ਨਾਰੀਅਲ (ਜਾਂ ਪਾਮ) ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਸ਼ੁੱਧ MCTs ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। MCTs ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ ( ⁶ ).

ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ MCT ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿਰਫ 55% MCT ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ MCT ਤੇਲ ਸ਼ੁੱਧ MCT ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਪਰਿਵਰਤਨਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਾਈਡ MCT ਤੇਲ ਬਾਰੇ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ 9 ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ MCT ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ।

MCT ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ MCTs ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਕੇ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁷ ).

MCT ਤੇਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ( ⁸ ).

MCT ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਾਲਣ ਲਈ ਕੀਟੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਅਦਭੁਤ ਹੈ ( ⁹ ). ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੀਟੋ ਸ਼ੇਕ ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪੂਰਕ ਹੈ। matcha smoothie. ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਜਵਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ( ¹⁰ ).

ਕੇਟੋ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਕੌਫੀ

ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਸ ਸੰਪੂਰਣ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜਾਦੂਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹਲਕੇ ਭੁੰਨੀਆਂ ਕੌਫੀ ਘੱਟ ਕੌੜੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੁਆਦੀ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕੌਫੀ ਮੇਕਰ, ਏਰੋਪ੍ਰੈਸ, ਚੀਮੇਕਸ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
2. ਇੱਕ ਇਮਰਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੋਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਫੋਮੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰਲਾਓ।
3. ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਪੀਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਨੋਟਸ

ਆਰਗੈਨਿਕ ਲਾਈਟ ਰੋਸਟ ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ ਕੌੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਿੱਠਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ ਪਾਓ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਕੈਲੋਰੀਜ: 280
• ਚਰਬੀ: 31 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2.8 g
• ਫਾਈਬਰ: 2,2 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਬੁਲੇਟਪਰੂਫ ਕੇਟੋ ਕੌਫੀ ਵਿਅੰਜਨ