ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਸਾਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ:
ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਨਬੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ. ਇਹ ਹੁਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਚੌਲ ਦਾ ਬਦਲ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਤੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਪੀਜ਼ਾ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਦਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
#1 ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ: ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
#2 ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗੰਧਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂੜੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
#3 ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ >: ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ, ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ, ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਮੀਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਵੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹੈ ਪਨੀਰ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ।
ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ? ਇਹ ਸਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਪਸੰਦੀਦਾ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਨੂਡਲ ਬਦਲ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋੜਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉ c ਚਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼, shirataki ਨੂਡਲਜ਼ o ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂਡਲਜ਼. ਇਹ ਚਟਣੀ ਸਟੂਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੈ ਬੈਚ ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ।
ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ
ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ "ਪਾਸਤਾਇਸ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕੇਟੋ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜੋ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ।
- ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ..
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ।
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 4 ਕੱਪ।
- ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
- ਰਸੋਈ ਦਾ ਕਮਰਾ: ਇਤਾਲਵੀ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ 1 ਵੱਡਾ ਸਿਰ (ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਭੁੰਲਣਾ)।
- 85 ਗ੍ਰਾਮ / 3 ਔਂਸ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ।
- 3 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ.
- 1/4 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ.
- 1/2 ਕੱਪ ਪੀਸਿਆ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ।
- 1/4 ਕੱਪ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ.
- 1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ.
- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ.
- 1 1/2 ਚਮਚ ਲੂਣ।
- 1/2 ਚਮਚ ਮਿਰਚ.
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ 5-6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਲਓ।
- ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਾਈ ਪਾਵਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਓ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1/2 ਕੱਪ।
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 139.
- ਚਰਬੀ: 8 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਵਿਅੰਜਨ