Riċetta Ultra Easy Keto Lava Kejk

Taf dak is-sentiment meta tolqot dawk ix-xenqa tad-deżerta wara l-pranzu? Inti jixxennqu kura għanja u captivating biex torbot il-pruwa tal-irfinar perfetta fuq l-ikla tiegħek - huwa fejn jidħol dan il-kejk tal-lava.

Tista 'tagħmel dan il-kejk f'porzjonijiet ta' daqs individwali, sabiex tikseb l-ammont perfett mingħajr ma tmur baħar. Malajr se jsir favorit grazzi għal kemm huwa faċli li tagħmel, kif ukoll huwa b'saħħtu u assolutament Delicious.

Filwaqt li ħafna mill-kejkijiet fihom glutina, karboidrati, u eċċess zokkor ipproċessat, dan il-kejk taċ-ċikkulata ketoġeniku huwa ħieles mill-glutina u ħieles mis-sojja u jinkorpora ċipep taċ-ċikkulata mingħajr zokkor, butir mitmugħ bil-ħaxix, coconut oil u ingredjenti oħra li jappoġġjaw id-dieta keto / l-istil tal-ħajja tiegħek.

Din ir-riċetta hija faċli ħafna biex tipprepara u għandha tieħu biss ħames minuti biex tinġabar. Imbagħad sempliċiment daħħalha fil-forn għal 25 minuta u stenna li l-koction Delicious tiegħek tieħu forma.

Keto Lava Kejk Ingredjenti

L-ingredjenti ewlenin f'dan il-kejk tal-lava taċ-ċikkulata b'karboidrati baxxi huma:

• Ċikkulata skura, mingħajr zokkor.
• Dqiq tal-lewż.
• Żejt tal-ġewż.
• Huevos.
• MCT trab.
• Estratt tal-vanilla.

Benefiċċji tas-Saħħa tal-kejk tal-lava taċ-ċikkulata b'karboidrati baxxi

Flimkien mat-togħma u n-nisġa ultra niedja tagħha, hemm ħafna benefiċċji għas-saħħa għall-ingredjenti f'dan il-kejk. Tista' tgawdi din id-deżerta u tkun taf li hija tajba għalik.

# 1. Eċċellenti għas-saħħa tal-qalb

Dan il-kejk tal-lava keto għandu ingredjenti li jistgħu jgħinu biex iżżomm qalbek b'saħħitha. Dqiq tal-lewż, MCTs, u bajd kollha għandhom benefiċċji għas-saħħa tal-qalb.

Dqiq tal-lewż Huwa sors għani ta 'xaħam monounsaturated, li ġie marbut mat-tnaqqis tal-kolesterol. Xi studji wrew li l-konsum tal-lewż iżid b’mod drammatiku l-livelli ta’ antiossidanti, kif ukoll il-fluss tad-demm, filwaqt li jnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-livelli ta’ insulina li jinsabu fid-demm ( ¹ ).

Dawn kollha huma essenzjali biex tinżamm is-saħħa kardjovaskulari xierqa.

MCTs huma faċli biex jiġu diġeriti u jintużaw istantanjament mill-ġisem għall-fjuwil. Studji juru li l-MCTs jistgħu jgħinu biex jipprevjenu mard kardjovaskulari billi jbaxxu t-trigliċeridi tad-demm u l-kolesterol LDL ( ² ).

Il-bajd Huma sors ta 'proteina ta' kwalità għolja u għandhom profil komplut ta 'aċidu amminiku. Fihom ukoll zeaxanthin u lutein, li ntwera li jikkontrollaw is-saħħa kardjovaskulari ( ³ ).

Xi studji kkonkludew li l-konsum ta’ aktar ikel rikk fil-luteina huwa assoċjat ma’ saħħa kardjometabolika aħjar u livelli ta’ attività fiżika ( ⁴ ).

# 2. Iċ-ċikkulata skura għandha antiossidanti

Meta ħafna nies jaħsbu fid-deżerta, jaħsbu fiċ-ċikkulata. Iżda għal dawk li jsegwu a dieta ketogenic , l-aħħar ħaġa li jridu hija li jieklu ikel b'ħafna zokkor. Fortunatament, din ir-riċetta hija rikka u ħelwa mingħajr ma tieħu inti mill- ketożi. U ċ-ċikkulata skura hija tajba għalik ukoll.

El ċikkulata skura huwa luxurious, jitħajjar, u għażla b'saħħitha biex tissodisfa l-ħelu tiegħek. Saħansitra aħjar, joffri bosta benefiċċji għas-saħħa.

Għal ħaġa waħda, iċ-ċikkulata skura hija ppakkjata b'antiossidanti. Studji juru li l-fażola tal-kawkaw għandha aktar attività antiossidant kontra r-radikali ħielsa mill-blueberries ( ⁵ ).

Dawn l-antiossidanti jissejħu flavonoids, li huma assoċjati ma’ riskju aktar baxx ta’ mard kroniku, bħall-kanċer, mard kardjovaskulari, u disturbi newrodeġenerattivi ( ⁶ ).

Iċ-ċikkulata skura tappoġġja wkoll is-saħħa tal-qalb u tal-moħħ. Studji juru li għandu effetti ta 'benefiċċju fuq il-funzjoni konjittiva u jista' jtejjeb il-fluss tad-demm u jbaxxi l-pressjoni tad-demm ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3. Iċ-ċikkulata skura tgħin biz-zokkor fid-demm

Aktar ma jkun għoli l-kontenut tal-kawkaw, iktar ikun baxx il-kontenut taz-zokkor, li jidher kontrointuwittiv, iżda fil-fatt huwa veru. Dan huwa speċjalment ta 'benefiċċju għal dawk bid-dijabete tat-tip 2.

Studju li sar f'nies bid-dijabete tat-tip 2 eżamina l-effetti taċ-ċikkulata b'ħafna polifenoli u b'ħafna kawkaw fuq il-profili tal-lipidi, il-piż, il-pressjoni tad-demm, il-kontroll gliċemiku u l-infjammazzjoni. Huwa sab li l-konsum taċ-ċikkulata skura jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli ta' glukożju waqt is-sawm u jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina ( ⁹ ).

Ir-riżultati ta’ studju ieħor urew titjib sinifikanti fit-trigliċeridi tad-demm u tnaqqis fil-pressjoni tad-demm għal dawk li kkunsmaw ċikkulata b’kontenut ogħla ta’ kawkaw ( ¹⁰ ).

# 4. Ħlewwiet Ketoġeniċi Jibbenefikaw Iz-Zokkor tad-Demm

Il-ħami ta 'deżerta mingħajr l-użu taz-zokkor jista' jkun intimidanti għal ħafna nies. Iżda l-evidenza turi li l-konsum eċċessiv taz-zokkor jista’ jkun speċjalment ta’ detriment għas-saħħa kardjovaskulari u l-iġjene orali ( ¹¹ ) ( ¹² ). Dak huwa fejn il- sostituti taz-zokkor baxx ta' karboidrati u joffru alternattiva aħjar għaz-zokkor.

Dan il-kejk tal-lava ketoġeniku juża stevia minflok iz-zokkor. Stevia ma taffettwax ħażin iz-zokkor fid-demm u ma taħżenx karboidrati jew kaloriji. Intwera wkoll li jibbenefika l-livelli ta' insulina u zokkor fid-demm wara ikla. Barra minn hekk, stevia fih komposti bħal apigenin u quercetin, li ntwera li jnaqqsu l-istress ossidattiv ( ¹³ ).

Jekk ma tħobbx stevia, tista 'wkoll tuża erythritol jew swerve. Kollha se ħelwa l-kejk mingħajr ma żżid karboidrati.

Kif Tagħmel Dan Kejk Lava Keto Ħieles mill-Ġewż

Jekk għandek allerġija għall-fries niexef, id-dqiq tal-lewż f'din ir-riċetta mhux se jkun adattat għalik. Imma x'tista 'tuża minflok li huwa baxx ta' karboidrati, mingħajr glutina, u għandu biss in-nisġa t-tajba biex tagħmel kejk tal-lava imdewweb li jwaħħal? It-tweġiba hija dqiq tal-ġewż.

Biex tissostitwixxi dqiq tal-lewż għal dqiq tal-ġewż, ibda b'proporzjon 1: 4 (75% inqas dqiq tal-ġewż meta mqabbel mad-dqiq tal-lewż). Tista 'tbiddel xi ftit it-togħma, iżda bi ftit tweaks, tista' żżomm in-nisġa u t-togħma taċ-ċikkulata l-istess.

Kun żgur li tiċċekkja din il-gwida fuq dqiq tal-ġewż vs dqiq tal-lewż għal aktar suġġerimenti utli dwar it-tisjir bid-dqiq tal-ġewż.

Il-bażi tal-kejk tal-lava tista 'tagħmel brownies taċ-ċikkulata

Din ir-riċetta tal-kejk tal-lava hija bażi faċli għal brownies Delicious; Ikollok bżonn biss ftit ingredjenti oħra. Din ir-Riċetta Keto Brownies se jiggwidak f'kull pass. Iż-żieda ta kafè tassew joħroġ it-togħma taċ-ċikkulata.

Idea tal-kejk tat-tazza Keto

Jekk trid biss riċetta ta' malajr mingħajr il-preparazzjoni kollha, agħmel a keto tazza kejk. Din hija waħda mill-aktar deżerti keto popolari minħabba li hija daqshekk faċli.

Fil-fatt, ħafna mill-ingredjenti fil-keto cup cake huma l-istess bħal dawk f'dan il-kejk tal-lava. Imma peress li tagħmel dan fil-microwave, uża trab tal-kawkaw u estratt tal-vanilla minflok ċikkulata skura.

Top kejk tiegħek bil-ġelat keto

Trid tieħu l-kejk tal-lava keto tiegħek fuq kollox? Żid sassla ta’ ġelat tal-vanilla baxx ta’ karboidrati. Huwa pjuttost faċli li tagħmel tiegħek ġelat id-dar. Hija primarjament kombinazzjoni ta 'krema tqila, kollaġen, estratt tal-vanilla u stevia jew ħlewwa eritritol.

Nagħmlu kejk taċ-ċikkulata keto

Huwa diffiċli li timmaġina deżerta aktar klassika minn kejk tal-lava taċ-ċikkulata. Iċ-ċikkulata rikka mħallta mal-kejk b'mod delikat tgħaqqad għal finitura tassew Delicious għal kull ikla.

Tali deżerta jitħajjar normalment tkun sfida biex tidħol fi pjan ta 'ikel ketoġeniku b'saħħtu u baxx ta' karboidrati. Iżda dan huwa kważi perfett. Għal aktar riċetti biex tissodisfa x-xenqa ħelwa tiegħek, iċċekkja dan lista tad-deżerta addattat għal keto.

L-Eħfef Keto Lava Keto

Lestu għal deżerta delizzjuża, ċikkulata u ppreparata perfettament għad-dieta ketoġenika tiegħek. Qatt m'int se terġa' tiekol ħelu b'ħafna karboidrati.

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 5 minutos.
• Ħin biex issajjar: 25 minutos.
• Ħin totali: 30 minutos.
• Prestazzjoni: 4 porzjon.
• kategorija: Deżerta.

Ingredjenti

• ⅓ tazza stevia.
• 115 g / 3.5 uqija ta 'bar taċ-ċikkulata skura mhux ħelwa.
• ¼ tazza żejt tal-ġewż.
• 2 bajd
• ¼ tazza ħalib tal-lewż.
• 1 kuċċarina trab tal-ħami.
• ½ tazza dqiq tal-lewż.
• 2 imgħaref ta 'trab taż-żejt MCT.

Istruzzjonijiet

1. Saħħan il-forn minn qabel għal 175º C / 350º F.
2. Fi skutella medja, ħallat l-ingredjenti niexfa.
3. Fi skutella oħra, ħallat l-ingredjenti mxarrbin.
4. Żid l-ingredjenti mxarrbin mal-ingredjenti niexfa u ħawwad sakemm magħquda sew.
5. Żid it-taħlita ma’ żewġ forom mixħutin sew u aħmi għal 25 minuta.
6. Ħallih joqgħod għal 5 minuti qabel ma sservi.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1.
• Kaloriji: 272.5.
• Xaħmijiet: 24,4 g.
• Karboidrati: 9,7 g (Karboidrati netti: 6,2 g).
• fibra: 3,5 g.
• Proteina: 4,2 g.

Keywords: kejk tal-lava keto.