Riċetta tal-cupcake Keto f'2 minuti

Qatt xtaqt li tista’ taħmi brownie, cookies, jew deżerta oħra, imma tinkwieta li tiekol kollu f’seduta waħda?

B'dan il-keto tazza kejk, tista 'taħmi deżerta waħda biss kull darba. Tista 'tissodisfa dawk ix-xenqa ħelwa meta jolqtu, mingħajr ma tinkwieta li porzjon waħda ta' kejk tinbidel fi tnejn, jew tlieta.

Iżda l-kontroll tal-porzjon moħmi mhuwiex l-unika ħaġa li tagħmel tħossok tajjeb. Jekk tħares lejn l-informazzjoni nutrittiva, se tara li din ir-riċetta tal-keto cup kejk fiha 9 grammi ta’ proteina, 15 gramma ta xaħam u biss madwar 6 grammi ta karboidrati netti.

U l-aħjar parti hija li m'għandekx għalfejn tkun furnar espert, jew saħansitra jkollok forn, biex tipprepara dan il-kejk żgħir. Sempliċement microwave l-batter għal ħin tat-tisjir ta '90 sekonda u l-kejk tal-mug tiegħek ikun lest biex igawdi. Taqrah sew. Dan il-kejk ikun lest f'ħin totali ta' 2 minuti.

Kif tagħmel keto mug keto f'2 minuti

Il-kejkijiet tal-mugs huma magħmula billi tferra' l-għaġina tal-kejkijiet ġo mug tal-kafè, microwaving fuq għoli, ġeneralment 1-2 minuti, u ħalliha tiksaħ.

Biex tagħmel il-kejk tal-mug tiegħek b'livell baxx ta' karboidrati, mingħajr zokkor u mingħajr glutina, ikollok bżonn tbiddel ftit ingredjenti mill-batter tipiku tal-kejkijiet tiegħek. Minflok ma tagħmel kejk bid-dqiq, zokkor u butir imdewweb, tuża ħlewwa keto u dqiq baxx ta 'karboidrati. Għalkemm ħafna riċetti keto jużaw dqiq tal-lewż, f'dan il-kejk se tuża dqiq tal-ġewż.

Biex tagħmel il-kejk tal-keto mug tiegħek, ser ikollok bżonn dawn l-ingredjenti:

1. Żejt tal-ġewż.
2. Dqiq tal-ġewż.
3. stevia.
4. bajda kbira.
5. Krema ħoxna (krema għall-frosta).

Ikollok bżonn ukoll tazza kafè, żewġ skutelli u microwave.

Il-benefiċċji tal-ġewż

Hemm żewġ ingredjenti derivati ​​mill-coconut f'din ir-riċetta. Dqiq tal-ġewż u żejt tal-ġewż. It-tnejn saru komuni fl-industrija tas-saħħa u l-benessri.

Xi benefiċċji għas-saħħa taż-żejt tal-ġewż huma:

• Jipprevjeni l-mard tal-qalb: Bl-abbundanza tiegħu ta 'xaħmijiet saturati, iżid il-kolesterol b'saħħtu, is-saħħa tal-qalb, u jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb billi jikkonverti kolesterol LDL (lipoproteina ta 'densità baxxa) f'kolesterol tajjeb.
• Inaqqas l-infjammazzjoni: Studji wrew li nefħa Hija l-kawża ewlenija tal-biċċa l-kbira tal-mard kroniku. Ġie ppubblikat studju li juri li l-livelli ta’ antiossidanti li jinsabu fiż-żejt tal-ġewż fil-fatt jittrattaw l-artrite aħjar minn xi mediċini ( ¹ ).
• Ittejjeb id-diġestjoni: Iż-żejt tal-ġewż jgħin lill-ġisem b'ħafna affarijiet, inkluż l-assorbiment ta 'vitamini li jinħallu fix-xaħam, bħall-kalċju u l-manjeżju. Jgħin ukoll fid-diġestjoni tal-ġisem tiegħek billi jelimina batterji ħżiena u jtejjeb is-saħħa tal-imsaren.

keto tazza kejk f'2 minuti

Din hija l-ewwel darba li tista’ tiekol kejk kollu waħdek u ma tħossx l-inqas ħati.

Jekk tgawdi din ir-riċetta tal-keto mug keto, tħossok liberu li tagħmilha. Roxx ftit ċipep taċ-ċikkulata mingħajr zokkor (kun żgur li tiċċekkja l-lista tal-ingredjenti bir-reqqa) fuq nett. Żid nofs kuċċarina trab tal-kawkaw biex tagħmel kejk taċ-ċikkulata, jew żid ftit butir tal-lewż u ċikkulata skura biex tagħmel kejk taċ-ċikkulata tal-butir tal-karawett.

Għandek tgawdi d-dieta ketoġenika. M'għandekx għalfejn iċedi l-ikel jew il-kura favoriti tiegħek, trid biss tagħmel ftit bidliet fl-ingredjenti. Hemm għexieren u għexieren ta ' riċetti keto. Qegħdin hemm bħala riżorsa, biex jgħinuk tissodisfa dawk ix-xenqa ħelwa meta jkollok bżonnhom.

Barra minn hekk, din ir-riċetta tieħu biss żewġ minuti biex issajjar, sabiex tkun tista’ tiġbor dan il-kejk qabel ma r-riċetti l-oħra jkollhom iċ-ċans li issajjar.

keto tazza kejk f'2 minuti

Din hija l-ewwel darba li tista’ tiekol kejk kollu u ma tħossokx ħati dwarha. Agħmel dan il-kejk tal-keto mug microwaveable fi ftit minuti biss!

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 5 minutos.
• Ħin tat-tisjir: Minuta 1: 30.
• Ħin totali: 6 minuti: 30.
• Prestazzjoni: 1 tazza kejk.
• kategorija: Deżerta.
• Kċina: Amerikana.

Ingredjenti

• 1/2 kuċċarina żejt tal-ġewż.
• 1/4 kuċċarina baking soda.
• 1/2 kuċċarina krema tartru.
• 1 tablespoon dqiq tal-ġewż.
• 1 tablespoon stevia.
• 2 imgħaref trab tal-kawkaw mhux ħelu.
• 1/2 kuċċarina ta 'estratt tal-vanilla.
• 1 tablespoon krema għat-tarjola tqila.
• 1 bajda kbira, imsawta

Istruzzjonijiet

1. Fi mug taċ-ċeramika, microwave iż-żejt tal-ġewż sakemm jiddewweb, madwar 20 sekonda.
2. Fi skutella żgħira, għaqqad l-ingredjenti niexfa u ħawwad sakemm magħquda sew.
3. Fi skutella żgħira separata, żid l-ingredjenti mxarrba u ħawwad sakemm magħquda sew.
4. Żid l-ingredjenti mxarrbin fl-iskutella tal-ingredjenti niexfa u ħawwad sakemm l-ingredjenti kollha jiġu inkorporati.
5. Microwave f'sekwenzi ta' 30 sekonda għal madwar 90 sekonda totali. Il-ħin totali jista 'jvarja skond il-qawwa tal-microwave tiegħek.
6. Ħalli l-kejk jiksaħ ftit qabel ma tgawdi.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 tazza kejk.
• Kaloriji: 207.
• Xaħmijiet: 15,5 g.
• Karboidrati: 24,3 g (Karboidrati netti: 6,6 g).
• Proteina: 9.2 g.

Keywords: riċetta keto kejk tazza.