उत्तरः रेफ्रीड बीन्स केटो नाहीत. बहुतेक बीन्सप्रमाणे, त्यात मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स असतात.
फ्राईड बीन्सच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 20,3 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. दुर्दैवाने, कार्बोहायड्रेट्सचे हे प्रमाण केटो आहाराशी जुळवून घेण्यासाठी खूप जास्त आहे.
बीन्स सामान्यत: केटोजेनिक आहारात नसतात कारण त्यामध्ये स्टार्च जास्त आणि चरबी कमी असते.
पर्याय
तुम्ही तुमच्या जेवणात भरण्यासाठी बीन शोधत असाल, काळा सोयाबीन त्यामध्ये प्रथिने जास्त असतात, अँटिऑक्सिडंट्स जास्त असतात आणि प्रति कप फक्त 2 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असतात आणि ते केटो समुदायात खूप लोकप्रिय होतात.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 20,3 ग्रॅम |
| चरबी | 1,0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 12,3 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 31,2 ग्रॅम |
| फायबर | 10,9 ग्रॅम |
| उष्मांक | 182 |
स्त्रोत: USDA
